練習日誌2012年7月31日合同練習

7月29日～30日の2日間をフリーとし、7月31日から本格的な夏練習に入りました。

朝霞競技場練習。
男子は16000Ｐ＋400×１，仕事が休組が19時20分からスタートし、仕事を終えた選手が随時、まじっていくやり方で実施しました。ペースは3分45～40秒でじっくりと走る練習。余裕があってもなくても前の選手の真後ろを走ることを重視し、前に合せる練習です。
無事、全員がしっかりこなし、ペースの割には相手に合せることでかなり疲労があったようです。

女子は渡邊選手が8000Ｐを行ない、道口選手はＳＴ、佐藤選手は棚卸業務で間に合わず、帰宅ランニングを実施しました。
故障あけ、少しづつ距離を延ばしてきている渡邊選手からの報告です。



お疲れ様です

アップjog12分
PR8000　ラップ1000ごと
4’06″14
4’03″17
4’05″32
4’07″23
4’05″78
4’08″27
4’02″53
3’57″08
Total32’35″52
流し3本
ダウンjog20分

まだ身体が戻らずこんなタイムでも余裕がなく動きも上手く作れない状況でしたが、最近の中では苦しまない良い走りが出来たと思います。少し上がったラスト1000が一番動きが作れました。かなり低レベルですが、確実に戻りつつあるので、一つ一つの練習を自信にしていきたいと思います。