練習日誌2012年8月3日、4日 斉藤一麿選手

なかなか調子があがらない斉藤選手ですが、こういう時こそ、コツコツとやれる練習をしっかりやることが大切。秋に笑う為に！

３日は、合同練習でショートインターバル、４日は、快調走のセット練習でした。

斉藤選手からの報告です。
お疲れ様です。
昨日の練習とまとめて報告します。

昨日は通勤ランニング８km。午後は400m(間200m)×12本を設定72秒でやりました。
１本目７０秒
２本目７２秒
３本目７１秒
４本目７３秒
５本目７４秒
６本目７４秒
７本目７４秒
８本目７４秒
９本目７４秒
１０本目７２秒
１１本目７２秒
１２本目７４秒

間は60秒を切って走ることができませんでした。
最初の４本を引っ張ったのですがうまくペースを作れず上下して苦しくなってしまいました。
また８本目くらいからきつくなって設定を守ることができませんでした。
でも前回の400mよりは我慢できたと思います。

今日は午前中に20kmの快調走をやりました。
２kmのコースを、
８分１２秒
８分０５秒
８分０７秒
８分００秒
７分５６秒
７分５２秒
７分５１秒
８分０１秒
８分０７秒
７分５９秒
でした。
昨日の疲労があり体が重く動きが悪かったです。
気温が上がって後半はペースダウンしてしまいました。

全体的にまだ調子が戻らず思うように走れてないです。
久しぶりのセット練だったのでケアをしっかりやりたいと思います。