練習日誌2013年12月8日

本日も25キロウォークをしてきた佐久間選手からの報告です。

今日は夢の島で陸歩に参加しました。
ニキロ周回で25キロをキロ5分半で行いました。

11'05 11'05 10'43 11'18
10'57 11'00 10'59 11'02
10'50 10'49 10'16 9'57 5'03
total 2:15:09 ave 5'24

久々のロングでしたが気持ちも体力も余裕を持っていけました。少しずつベースを上げ、１月末までには5分ペースのロングを安定してこなせるようにしたいです。
このあとケアもしっかりやります。

写真は11月末、いきいきと店頭で働く佐久間選手。