練習日誌2012年8月3日、4日 斉藤一麿選手

なかなか調子があがらない斉藤選手ですが、こういう時こそ、コツコツとやれる練習をしっかりやることが大切。秋に笑う為に！

３日は、合同練習でショートインターバル、４日は、快調走のセット練習でした。

斉藤選手からの報告です。
お疲れ様です。
昨日の練習とまとめて報告します。

昨日は通勤ランニング８km。午後は400m(間200m)×12本を設定72秒でやりました。
１本目７０秒
２本目７２秒
３本目７１秒
４本目７３秒
５本目７４秒
６本目７４秒
７本目７４秒
８本目７４秒
９本目７４秒
１０本目７２秒
１１本目７２秒
１２本目７４秒

間は60秒を切って走ることができませんでした。
最初の４本を引っ張ったのですがうまくペースを作れず上下して苦しくなってしまいました。
また８本目くらいからきつくなって設定を守ることができませんでした。
でも前回の400mよりは我慢できたと思います。

今日は午前中に20kmの快調走をやりました。
２kmのコースを、
８分１２秒
８分０５秒
８分０７秒
８分００秒
７分５６秒
７分５２秒
７分５１秒
８分０１秒
８分０７秒
７分５９秒
でした。
昨日の疲労があり体が重く動きが悪かったです。
気温が上がって後半はペースダウンしてしまいました。

全体的にまだ調子が戻らず思うように走れてないです。
久しぶりのセット練だったのでケアをしっかりやりたいと思います。

練習日誌2012年7月31日合同練習

7月29日～30日の2日間をフリーとし、7月31日から本格的な夏練習に入りました。

朝霞競技場練習。
男子は16000Ｐ＋400×１，仕事が休組が19時20分からスタートし、仕事を終えた選手が随時、まじっていくやり方で実施しました。ペースは3分45～40秒でじっくりと走る練習。余裕があってもなくても前の選手の真後ろを走ることを重視し、前に合せる練習です。
無事、全員がしっかりこなし、ペースの割には相手に合せることでかなり疲労があったようです。

女子は渡邊選手が8000Ｐを行ない、道口選手はＳＴ、佐藤選手は棚卸業務で間に合わず、帰宅ランニングを実施しました。
故障あけ、少しづつ距離を延ばしてきている渡邊選手からの報告です。



お疲れ様です

アップjog12分
PR8000　ラップ1000ごと
4’06″14
4’03″17
4’05″32
4’07″23
4’05″78
4’08″27
4’02″53
3’57″08
Total32’35″52
流し3本
ダウンjog20分

まだ身体が戻らずこんなタイムでも余裕がなく動きも上手く作れない状況でしたが、最近の中では苦しまない良い走りが出来たと思います。少し上がったラスト1000が一番動きが作れました。かなり低レベルですが、確実に戻りつつあるので、一つ一つの練習を自信にしていきたいと思います。