”いびき”を可視化する

2021-04-28 18:00:12 | 睡眠
自分の”いびき”を聴いた事がある人？

いませんよね。

だって、寝ているんだから....

だけど、奥様やベッドパートナーから
「貴方、いびきがうるさいわよ！」
って言われて人はいるんじゃないですか？

はい！　私です


結構うるさいらしいです....

そんな馬鹿な！

ってんで測定してみました。


「いびきラボ」

最近はいびきを録音するアプリは沢山出回っています。
今回私が試しているのは「いびきラボ」っていうアプリ。

早速自分の”いびき”を録音。




さあ、俺のいびき　　
どんな音だ？？





えっ！

なにこの音....


上の図のオレンジ色の線が”激しいいびき”の音
ここをクリックするとその音が聞こえる

めっちゃ、残念な音。
動物が岩の陰に隠れて唸り声を上げている.....

そうな風にしか聞こえません....

点数もあるよ。
この日の点数は31点

平均点数は25点位というからそれを上回っているようだ。

点数は”いびきをかいている時間”／睡眠時間＋いびきの音の大きさとかで
出しているのかな？

とにかく1回では分からないので2週間位試している


おいおい！
平均を下回った時ないぞ




このいびきの原因は何か？

思い当たったことは「要因」のファイルを開きチェックしておこう

ほぼ毎日晩酌をしているので「飲酒」は同然チェックすべき項目

それ以外は....


以前耳鼻科で「鼻腔がまっすぐではなく曲がっていますね」
「これでは飛行機に乗った時など耳が痛くなるでしょう」

って言われた事があります。
どうも左の鼻腔が人より狭いようです。

そういえば　富士山の山頂に行った時、ハワイのマウナケア山に登った時
いや、毎回の飛行機や低酸素ルームなどで「耳抜き」がうまく出来ずに
困った事が何度も....

原因の一つにこのたぶんこの「鼻から息が入りずらい」＝「鼻づまり」も
入るのかもしれないので、これもチェック。

まあ、その他はその日ごとに要因があればチェックを入れて行きます。

さらには、このいびきをどう改善すれば良いのか？

っもこのアプリには入っています。
「いびき対策枕」を使ったとか
「鼻腔拡張テープ」を貼ったとか....

私は鼻腔の狭さを認識しているので「鼻腔拡張テープ」を貼り
「点鼻薬」で一時的に鼻腔の炎症を押させる対策をしてみました。

まあ、これだって短期間で改善されるわけではないのでしょうが
まずは実験、実験

もし、これを読んだ人の中に「いびき　うるさいわよ！」
って言われた事があるなら
是非一度、自分の”いびき”を可視化してみては如何でしょうか。


この話はYoutubeにもアップしています




良質な睡眠を一人でも多くの方に！


コメントを投稿