スクワット

新聞を見ていたら、スクワットが良いらしいということで、
早速やっています。

歯磨きしながら、TVを見ながらとチョッと時間が空いた時に
イチ・ニー、イチ・ニー

太もももさることながら、腹筋、背筋も鍛えられるらしく
しばらく続けてみようと思います。

無理して体を痛めたら何の意味も無いので、ホドホドに
ですけど…


【１０月１１日の食事】
朝：ご飯、タコとパプリカのマリネ、メカブ、みそ汁
昼：弁当（ご飯、メンチカツ、茹でたブロッコリー、マカロニサラダ）、みそ汁
夜：たらこスパゲティ、野菜サラダ、ビール

資源ゴミ回収

毎週火曜日は資源ゴミ回収の日。
可能な限りリサイクルするようにしてます。

ビンやペットボトルのラベルを外したり、新聞と雑誌を分けたり
少しの手間をかければ再利用しやすくなります。
でも排出されている物を見ると、飲んだまま出されている物が多くて
カナシイですね。

ボランティアで管理しているおじさんのボヤキを聞きながら
自分だけは余分な手間をかけないようにしようと思いました。


【１０月１０日の食事】
朝：ご飯、山芋の千切り、刻んだオクラ、みそ汁
昼：サンドウィッチ、コーンスープ
夜：チャーハン、タコとパプリカのマリネ、ビール

【１０月９日の食事】
朝：ご飯、納豆、刻んだオクラ、みそ汁
昼：ご飯、サワラの生姜焼き、みそ汁
夜：ご飯、豚肉とパプリカのソテー、マカロニサラダ、みそ汁

ひたちなか海浜公園

本日は入園無料ということで、快晴の空の下で一日遊んできました。

観覧車から見た見晴らしの丘と常陸那珂港。

先日の雨でコスモスはイマイチ。

青い空と観覧車　その１。


青い空と観覧車　その２。


少し風が強かったけど、野原を走り回り、木陰でお弁当を食べて
観覧車やジェットコースターに乗ってヘトヘトになって帰ってきました。

ちなみに、来週の日曜日も入園は無料になります。

大荒れの天気

昨夜から降り始めた雨。
朝方は窓に叩き付けるように降っていて思わず目が覚めてしまいました。

通勤も駐車場から会社の建物に入るまでにすっかりずぶ濡れ。
部屋の入り口にある傘置き場には無惨に壊れた傘が多数。

この時間になっても、風の勢いは衰えないようで、
電車も止まったままのようです。

東京に足止めされた同僚から泣きのメールが来てました。

明日から３連休なので、早く天候が回復してほしいですね。


【１０月６日の食事】
朝：ご飯、大根キムチ、納豆、刻んだオクラ、けんちん汁
昼：弁当（ご飯、エビカツ、串カツ、きんぴらごぼう、千切りキャベツ）みそ汁
夜：ご飯、おからこんにゃくの唐揚げ、シャケのムニエル、サラダ、焼酎

【１０月５日の食事】
朝：ご飯、昆布の煮物、納豆、みそ汁
昼：弁当（ご飯、ひじきの煮物、水菜のサラダ、トマト）みそ汁
夜：けんちんうどん、ビール

寝不足

２４シーズン４が放送中です。

放送が夜中なので録画して見ています。
見始めるとどうしても途中で止められず、結局全部を見ないと寝られません。
リアルタイムで見るよりは楽ですが、寝不足になってきました。

ハラハラ、ドキドキが継続する作りがウマいなぁ


【１０月４日の食事】
朝：ご飯、納豆、味付け海苔、キュウリのしば漬け、みそ汁
昼：弁当（ご飯、白身魚のフライ、ウインナー、ほうれん草のおひたし、ひじきの煮物）みそ汁
夜：ご飯、ハンバーグ、水菜のサラダ、みそ汁、ビール

やきでき？

[注目ワード]やきでき

北海道限定のインスタント焼きそばらしいです。
焼きそば弁当というのは知っていたんですが、それに対抗する為に
日清から発売されたらしい。

関東だと昔からUFOとかペヤングが有名ですけど、
地域限定のヤツも食べてみたいなぁ。

だれかお土産に買ってきてくれるといいんですが…



【１０月３日の食事】
朝：ご飯、納豆、卵焼き、味付け海苔、みそ汁
昼：弁当（ご飯、エビカツ、卵焼き、野菜サラダ）みそ汁
夜：ネギトロ丼、野菜サラダ、リンゴ

シーズン４が

今週フジテレビで深夜放送してます。毎晩２本分。
とりあえず全部録画して、あとでじっくり見たいと思います。

録画する為にHDDレコーダーの空き容量が不足しているので、
見終わった番組の削除作業中。

最近はヨメさんと娘が勝手に録画してそのまま放置しているのが多いので
１ヶ月以上前の番組は問答無用で削除！


無事録画できたら、連続でずーっと見てみたいなぁ


【１０月２日の食事】
朝：ご飯、たらこ、味付け海苔、みそ汁
昼：弁当（ご飯、ミニメンチカツ、ウィンナー、春雨サラダ、キュウリの柴漬け）、みそ汁
夜：ハッシュドビーフ、野菜サラダ、トマトジュース


【１０月１日の食事】
朝：無し
昼：炊き込みご飯、みそ汁
夜：ご飯、サンマの塩焼き、スモークサーモンのサラダ、みそ汁

エビ

飲み過ぎですっかり二日酔い。午前中はグターっとしてました。
午後から出かけようとしたら雨が降り出したので、家でおとなしくする事に。

最近、我が家の水槽にエビを入れました。

いつも水草や底の石についたコケをツマツマと食べてます。
動きもゆっくりなので、写真も撮りやすいです。
一緒にシルバーチップテトラも増やしたんですが、いつも動き回っていて
ちゃんと写真に写りません。


雨にぬれたオクラ。

花が咲いているのでまだしばらくの間、実がつきそうです。

すっかり黄色になったパプリカ。ソロソロ収穫しても大丈夫かな。