ちょっとずつ

0530に起床してローラーをやる予定が、二度寝で0600起床。
でも今日はこれまでとは違って、しっかりと自転車にまたがるところまできた。
ちょっとは体調が回復したか？！

ローラーは、負荷をMAXに設定し50×15をケイ70で回し、70を切ったらレス。それを繰り返した。
重いギアを回す際には、回す感覚と振り出す感覚を融合させるイメージが良いようだ。
振り出しは腹筋を意識、回すときは大腿付け根を意識。

50分