ほぐして回して食べて

ローラー60分
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昨日はカラダを動かすことなく。
なので今日は意識高く、ちゃんと起きてローラー作戦。
といっても新聞読んだり、テレビ見ながらの流し。

神経系に刺激を入れるべくケイデンスを高めに（110前後）
最後に、前回と同様に3分だけ負荷を高め。
3分　270～280w

随分と良い感じで脚が回る朝だった。
昨日行った古町でのオイルマッサージ（一部悶絶）が効いたか。
フッフッフ。

今日の帰りはイオンに寄って補給食購入しよ。
他に用意しとくもの、あったろか。

炭水化物の方は今朝からたっぷり補給中。
朝と昼で御飯は3合。
ハチミツも頻繁に摂取。
腹が減らない…。