通勤乱0820 & 夜ローラーモガツー302

通勤乱は一キロを0340,0346とこなして
トータルタイムは0820のシーズンタイ。
ベースが上がった感じ。

切り返しを速くするために、
腕のふりを降り幅を小さく素早く。
若干肘を外側に引く感じで。

帰宅乱では、突発的腹痛で危うく堆肥を撒くところだった。
アブナイアブナイ。


ローラーは昨日頑張ったので今日は流しぎみでいいやとスタート。
中盤から欲が出てきて300ターゲットに頑張る。


ハンドメイドなフォンダンショコラ。