有酸素運動は６０分も３０分も大差ないらしい？

やせるための運動は、1時間より30分の方が効率的!?(WIRED) - goo ニュース


最近、だんだんウォーキングに加熱傾向にある。
本日、よく眠ったら爽やかにお目覚め。
雨は落ちていない。
早朝薄暗い内から、１万歩は歩いた。
シャワーを浴びている辺りから気分は休日モード。
ハッと気がついて支度して、猛ダッシュで駅へ。滑り込みセーフ～♪
うっかり遅刻するところだった。

ノルディック・ウォークの講師は
深い呼吸をしながらゆっくりの動作であれば
短い時間で充分健康は保てる。
むしろ、頑張り過ぎは
整形外科のお世話になったりと違う病気になってしまう可能性があるやもしれぬと教える。

かもしれぬ…

ところで、ウォーキングで脳は鍛えられないか？
最近、どうも物忘れが進行中。
電車で読んでいた９月号川柳マガジンには
ボケ防止に定年退職後に川柳を始める人が居るが、そう言う感じではダメ。
ビシッと燃える心を持てとかなんとか書いてあった気がするが、記憶は定かでない。
読んだ端から内容を忘れる。
確かに、川柳じゃ歯止めにならないと思うなぁ～
もっと熱心にすれば有効ってことかもしれないけど。

そうそう
明日からちょっとウォーキングは控えめで行こう。
無理しているワケではないけれど、３０分も６０分も大差ないって事らしいしから。
一晩中かけて３６．５キロを歩いた後、体重１キロは落ちていた。
それから数日経った本日、その１キロはちゃんと元どうり＼(^o^)／

なにごとも無理せずの範囲か？



　　　　本日の歩数　　　１６，１９２歩




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