週末は二日間とも散歩をしました。
それぞれ、１５分 ３０分程度の軽いものでした。
お天気も良く運動日和で気分良かったです。
適度な運動は、身体機能の向上だけでなく、精神的なストレスの解消にもなり、心身ともに心地よさを感じるものです。
しかし、どんな人でもふと、いつものように運動メニューをこなすことが「億劫」に感じることがあります。
ところで、「億劫」という言葉にある「劫」という漢字
これは、時間を表すもので「巨大な石を軟らかい布で１００年に１度ずつ払い続け、岩がようやくなくなってもまだ終わらない長い時間」だそうです。これが「億劫」となるとさらに「劫」の億倍なので、もはや想像もつかないほどの時間となります。
運動を「億劫」と思うとき人は、実際の運動時間よりもずっと長時間の運動をしなければならない という感覚に無意識のうちに囚われているのかもしれません。２０分の運動なのに、それが２時間にも感じる・・・こうなると自分で決めた運動メニューであっても、それをこなすことが、とても苦痛に感じると思います。
こうした事態を避けるためには、「１回の運動時間は５分」とあらかじめ決めてしまうのも一つの方法です。
たった５分ですが、１日に４回行えば、２０分続けて運動したのと同じ効果が期待できます。
まずは「続けること」を目標にぜひ、運動の習慣化に取り組んでみてください。
今が始めるのに一番良い季節ですよ！
