68.３ 順調！

朝の空腹時体重が

コンスタントに68kg台前半

夜の満腹時体重が

コンスタントに69 kg台に

あと、1.5 kgほど減量できると

40代前半ころの体重に

戻ったことになる

無理なく減量できて

いい感じ！

飲み会がないから

痩せやすいですね

ちなみに方法は

晩御飯を食べたあと

昼ごはんまで何も食べない

（16時間程度空ける）

これに

妻の好みで

ほとんど玄米食

これだけ！

昼間は、お菓子も食べます！

夜は腹一杯食べます

時々、夜中にチョコレートも食べます😱

これで減量できたのだから

今までが食べすぎだっただけだろう😅