確か最後に会ったのが。。。新春。。
それ以来、消息不明だった彼が
今日、生きている事がわかった
伊豆で宿屋をやっているおやじさんに助けられたらしい
ホントに元気でよかった。。。。まるけん
さて、先週は月曜のTONSOKU以来、土曜の鬼泳速まで
自主練で過ごした
2/24（火）
家を出たのが9時過ぎていた
んじゃ、やめればいいのだが
少しでも泳ぐとすっきりするかなぁって思って出かけた
一つだけメイン風のものを決めて
あとは、タラタラと
4x100 Fr（SKP）IM
4x100 Fr DRILL
1x100 IM
4x100 -4'00 板K 75H/25E
4x50 IMo
4x25 ストロークカウント
1x100 IM
To 1700/45min
見ての通り、4x100の板Kががんばるところ
が、日曜の自主練でのキック
月曜のTONSOKUでのキックで脚がお疲れ気味
なのに75H／25Eとか、どんだけキツイかも知らずに
始めた
うげっ
これ・・・・きついじゃん
でも、始めた以上1本で終わりってのも。。なんか。。
って思い、4本までいったが。。。もう、無理だった
これ以上は、ハードはできない
で、5本の予定だったが4本で終了
向こうのコースでは、いつも参加するIM練習会で
うっしーさんが、25の4種目ダッシュを
がんがん泳いでた
2/25（水）
朝練行った
朝っぱらから、かなり勇気要るテーマ
「オーバーロード：ぎっぱメニューより」
7:13～
4x100 Fr（S:ピアノ KP) IM
4x100 Fr DRILL 3オルタネート3ストローク/ショルダータッチ/フィンガーネイル/ダブルアーム
フロントリアSC/キャッチアップ/ストレートアームとか
1x400 板K 左右片足K 混ぜ混ぜ
1x200 Ba SKPS
8x25 -0'35 H
1x300 -9'00 板K 75E/25H
8x25 -0'35 H
1x300 -9'00 P 75E/25H
6x25 -0'30 H
1x300 -9'00 S 75E/25H
6x25 -0'30 H
1x200 DN Ba
To3200/95min
。。果てた。。。
これから、会社に行くんだよ
私って。。。何やってんの？
と何度も思った
朝は、一人で1コース使えるので。。。いいわけはできない
とにかくメニュー通り泳いだ
午前中は元気だったが、お昼を食べて
だんだん人間に戻って来たら。。。。。ネムっ
社長がお出かけしたとたん、気を失った
まぁ、朝のうちに練習は終わってしまったので
夜は、なんだかゆっくりできた
これはこれで、いいような気もする
プールも空いてるし
前日の夜、軽く泳いでおけば頭は半分眠ってても
身体はそこそこ動いてくれるっぽい
2/26（木）
事情があって、ぎっぱ我慢の日
7：30までに帰宅したかったので
退社後、即辰巳に向かった
。。。寒い 彡(-_-；)彡ヒューヒュー
なんで。。一人でこんながんばっちゃってるんだろう。。
寒いよ～
てなカンジで、新木場からプールへ走り歩いた
メインプール・・5コースは学生の練習で使っていたが
他はガラガラ
1コースに1人も居ない
速くないけど、速く泳ぐコースを一人で使わせてもらった
やっぱ、辰巳のメインは気持ちいい
が、
自分の作ったメニューで・・・自爆
4x100 Fr SKPS
4x100 Fr DRILL
4x100 板K
2x50 -1’00 BEST+10~12
3x50 -1'10 BEST+8~10
4x50 -1'20 BEST+6~8
1x100 Ba クーリング
1x100 MAX
1x50 DIVE MAX
1x200 DN
To2200/65min
とにかく、今日はMAXを2本集中して！！
っていうのが1番の目的だったのだが。。。
100のMAXを長水で泳ぐって思うと、なんか怖くなって
行きの電車の中でミョーにくら～くなってしまった
自主練なのに。。バカみたい
イヤならやらなければいいのに！
でも、それじゃ辰巳に行く意味ないじゃん
みたいになんだか心がグラグラ揺れた
というか、100MAXの前のギアチェンジでかなり
辛くって。。
さて、100MAX・・・・
(|| ×ｍ×)オ、オェ・・
気持ちが落ち着いたところで
スタート練習コースへ
んで 50 DIVE MAX
今日も。。つかれまひた。。
。。。なんか。。最近自主練キツいんですけど。。。
2/27（金）
泳がない日
2/28（土）
鬼泳速
ちょっと事情があり（私は悪くない！）
めちゃくちゃ鬼にいじめられた
この日のメインは
1x200 -20'00 DIVE MAX
1x50 -3'00 クーリング
1x100 -10'00 DIVE MAX
1x50 -3'00 クーリング
1x50 -5'00 DIVE MAX
はっきり言って、200のMAXなんて気分じゃない
そう言ったら
K「ボクはキブンだ！」とあっさり言われた
まぁ、泳ぐ種目なんかで順番を決めたりするので
みんなに、聞いていたのだが
K「何泳ぐ？200Fly？200Fr?」
どーしてそうありえないような事いうかなぁー
アップの時も、サークルは同じなのだが
明らかに速い人々の集団コースに入れられたり。。。
新春以来の200Fr。。。タイムはかなりフツーに戻って来た
でも、100で結構苦しかったし
まだまだ、距離に慣れてないなぁって思った
100Fr。。肉コに
「なんですか。。これ。。200の入りと同じじゃないですか」
と言われた
ホントに全くと言っていいほど同じだった。。
100はなぁ・・・レース経験が短水で1回という少なさ
まだ、全然未知の種目ってカンジ
50は。。。。身体が動かなかった
たった1900の練習だったのに・・・・
ボロ雑巾のようになってしまった
鬼泳速って。。。こうなのよ
3/1（日）
よくわからないうちに2月が終わっていた
午後からぶらぶら。。。プールへ
あんまり頑張らない事にしたい気分
でも、なんか一つメインを
って事でこんなん
いつもと同じようなアップから
4x100 Fr（SKP） IM
4x100 Fr&Ba DRILL
4x100 板K E～EVE(12.5右足)～EVE(12.5左足)～H
1x200 IM
4x25 ストロークカウント
1x100 テンポトレーナー 1.0で
2x50 2Beat→6Beat
x3set
25×1 -0'30 Max Hard
50×1 -1'30 100Race Pace 100mMid50
25×1 -0'30 Max Hard
100×1 -4'00 E
1x100 DN
To2300/70min
休んでしまった先々週のTONSOKUのメインをやってみた
気軽にやるようなものではなかった
2set目でやめたくなった
が、先週から肉コが見張ってなくても
ちょっと頑張るえらい子になったのだ
ちゃんと3setやった。。。。あ～ きぼちわるっ
この後は、ちょっとゆっくりお風呂に入って
トレーナー様のところへ
三角筋が結構ダメージ残ってますねって言われた
特に右。。。
そーなんですぅ 昨日鬼にやられたんですぅ
とは、言わなかったが。。
やられたんですっ!!
それ以来、消息不明だった彼が
今日、生きている事がわかった
伊豆で宿屋をやっているおやじさんに助けられたらしい
ホントに元気でよかった。。。。まるけん
さて、先週は月曜のTONSOKU以来、土曜の鬼泳速まで
自主練で過ごした
2/24（火）
家を出たのが9時過ぎていた
んじゃ、やめればいいのだが
少しでも泳ぐとすっきりするかなぁって思って出かけた
一つだけメイン風のものを決めて
あとは、タラタラと
4x100 Fr（SKP）IM
4x100 Fr DRILL
1x100 IM
4x100 -4'00 板K 75H/25E
4x50 IMo
4x25 ストロークカウント
1x100 IM
To 1700/45min
見ての通り、4x100の板Kががんばるところ
が、日曜の自主練でのキック
月曜のTONSOKUでのキックで脚がお疲れ気味
なのに75H／25Eとか、どんだけキツイかも知らずに
始めた
うげっ
これ・・・・きついじゃん
でも、始めた以上1本で終わりってのも。。なんか。。
って思い、4本までいったが。。。もう、無理だった
これ以上は、ハードはできない
で、5本の予定だったが4本で終了
向こうのコースでは、いつも参加するIM練習会で
うっしーさんが、25の4種目ダッシュを
がんがん泳いでた
2/25（水）
朝練行った
朝っぱらから、かなり勇気要るテーマ
「オーバーロード：ぎっぱメニューより」
7:13～
4x100 Fr（S:ピアノ KP) IM
4x100 Fr DRILL 3オルタネート3ストローク/ショルダータッチ/フィンガーネイル/ダブルアーム
フロントリアSC/キャッチアップ/ストレートアームとか
1x400 板K 左右片足K 混ぜ混ぜ
1x200 Ba SKPS
8x25 -0'35 H
1x300 -9'00 板K 75E/25H
8x25 -0'35 H
1x300 -9'00 P 75E/25H
6x25 -0'30 H
1x300 -9'00 S 75E/25H
6x25 -0'30 H
1x200 DN Ba
To3200/95min
。。果てた。。。
これから、会社に行くんだよ
私って。。。何やってんの？
と何度も思った
朝は、一人で1コース使えるので。。。いいわけはできない
とにかくメニュー通り泳いだ
午前中は元気だったが、お昼を食べて
だんだん人間に戻って来たら。。。。。ネムっ
社長がお出かけしたとたん、気を失った
まぁ、朝のうちに練習は終わってしまったので
夜は、なんだかゆっくりできた
これはこれで、いいような気もする
プールも空いてるし
前日の夜、軽く泳いでおけば頭は半分眠ってても
身体はそこそこ動いてくれるっぽい
2/26（木）
事情があって、ぎっぱ我慢の日
7：30までに帰宅したかったので
退社後、即辰巳に向かった
。。。寒い 彡(-_-；)彡ヒューヒュー
なんで。。一人でこんながんばっちゃってるんだろう。。
寒いよ～
てなカンジで、新木場からプールへ走り歩いた
メインプール・・5コースは学生の練習で使っていたが
他はガラガラ
1コースに1人も居ない
速くないけど、速く泳ぐコースを一人で使わせてもらった
やっぱ、辰巳のメインは気持ちいい
が、
自分の作ったメニューで・・・自爆
4x100 Fr SKPS
4x100 Fr DRILL
4x100 板K
2x50 -1’00 BEST+10~12
3x50 -1'10 BEST+8~10
4x50 -1'20 BEST+6~8
1x100 Ba クーリング
1x100 MAX
1x50 DIVE MAX
1x200 DN
To2200/65min
とにかく、今日はMAXを2本集中して！！
っていうのが1番の目的だったのだが。。。
100のMAXを長水で泳ぐって思うと、なんか怖くなって
行きの電車の中でミョーにくら～くなってしまった
自主練なのに。。バカみたい
イヤならやらなければいいのに！
でも、それじゃ辰巳に行く意味ないじゃん
みたいになんだか心がグラグラ揺れた
というか、100MAXの前のギアチェンジでかなり
辛くって。。
さて、100MAX・・・・
(|| ×ｍ×)オ、オェ・・
気持ちが落ち着いたところで
スタート練習コースへ
んで 50 DIVE MAX
今日も。。つかれまひた。。
。。。なんか。。最近自主練キツいんですけど。。。
2/27（金）
泳がない日
2/28（土）
鬼泳速
ちょっと事情があり（私は悪くない！）
めちゃくちゃ鬼にいじめられた
この日のメインは
1x200 -20'00 DIVE MAX
1x50 -3'00 クーリング
1x100 -10'00 DIVE MAX
1x50 -3'00 クーリング
1x50 -5'00 DIVE MAX
はっきり言って、200のMAXなんて気分じゃない
そう言ったら
K「ボクはキブンだ！」とあっさり言われた
まぁ、泳ぐ種目なんかで順番を決めたりするので
みんなに、聞いていたのだが
K「何泳ぐ？200Fly？200Fr?」
どーしてそうありえないような事いうかなぁー
アップの時も、サークルは同じなのだが
明らかに速い人々の集団コースに入れられたり。。。
新春以来の200Fr。。。タイムはかなりフツーに戻って来た
でも、100で結構苦しかったし
まだまだ、距離に慣れてないなぁって思った
100Fr。。肉コに
「なんですか。。これ。。200の入りと同じじゃないですか」
と言われた
ホントに全くと言っていいほど同じだった。。
100はなぁ・・・レース経験が短水で1回という少なさ
まだ、全然未知の種目ってカンジ
50は。。。。身体が動かなかった
たった1900の練習だったのに・・・・
ボロ雑巾のようになってしまった
鬼泳速って。。。こうなのよ
3/1（日）
よくわからないうちに2月が終わっていた
午後からぶらぶら。。。プールへ
あんまり頑張らない事にしたい気分
でも、なんか一つメインを
って事でこんなん
いつもと同じようなアップから
4x100 Fr（SKP） IM
4x100 Fr&Ba DRILL
4x100 板K E～EVE(12.5右足)～EVE(12.5左足)～H
1x200 IM
4x25 ストロークカウント
1x100 テンポトレーナー 1.0で
2x50 2Beat→6Beat
x3set
25×1 -0'30 Max Hard
50×1 -1'30 100Race Pace 100mMid50
25×1 -0'30 Max Hard
100×1 -4'00 E
1x100 DN
To2300/70min
休んでしまった先々週のTONSOKUのメインをやってみた
気軽にやるようなものではなかった
2set目でやめたくなった
が、先週から肉コが見張ってなくても
ちょっと頑張るえらい子になったのだ
ちゃんと3setやった。。。。あ～ きぼちわるっ
この後は、ちょっとゆっくりお風呂に入って
トレーナー様のところへ
三角筋が結構ダメージ残ってますねって言われた
特に右。。。
そーなんですぅ 昨日鬼にやられたんですぅ
とは、言わなかったが。。
やられたんですっ!!
