新しいランニングシューズで初めての2.5㎞

　今晩は7時半ごろから、買ったばかりのゲル・ディーエス・トレーナーを履いて、ゆっくり軽めな感2.5㎞を20分で走るように心掛けて走ってみた。

　 結果は16分ジャスト。これでも少しペースが速すぎるのか。。。でも、軽い感じで走るというは、途中辛くならずに済み、気持ちよく走れた。終わって歩いても息切れがしない。まだ、走れる感じだ。

　　次回はもう少しゆっくり走ってみよう。長続きする秘訣だから。



P.S.タイムは携帯電話のストップウォッチ機能を使っ計っていた。信号待ちしたちょうど2.0㎞のところで、12分45秒だった。そのあと、ストップウォッチを再スタートさせておいたが、動かずに止まっていた。それで、計算して出した2.5kmは15分57秒だった。
　これは手ごろなストップウォッチを買ったほうがいいということなんだろうか。

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腕時計式のほうが、利便性はあるかもしれない。

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平和通りのクリスマス・イリュミネーション 準備

　　ヤンボーに靴を買いに行く途中、平和通りにクリスマス・イリュミネーションのための準備が進められていた。

　　広島ドリミネーション2009といって、平和通りのほか、市内中心部の商店街の通りや商業施設など、街全体をおとぎの国に見立てて、130万個の電球の光が降り注ぐという。

今年は11月6日（金）から翌年1月3日までの59日間開催される。

詳しくは：http://www.hcvb.city.hiroshima.jp/navigator/month/month091001b.html

 

　周りの木々はすっかり紅葉が進み、イチョウの木の下では銀杏を拾う人も見られた。

 

アシックスAsics GEL-DS TRAINER 14

　今日は真昼になったも寒～い。巷では広島国際平和マラソンが行われているさ中、ついに、ジョギングシューズをヤンボーさんに買いに行った！
　今日を含めて３回通い、ご主人からのアドバイスを受け、色々試し履きした中、2009年モデルのアシックスGEL-DS TRAINER 14に決めた。
　『スピードトレーニングからレースまで機能を満載したハイスペックなトレーニングギア。つま先まで心地よくフィットし、アウターソールは耐久性とクッション性を高めるラバースポンジを採用。プロネーションにもしっかり対応。』
　今回も店の前を履いて走ってみたが、まるでシューズが走らせてくれているような感覚のする靴だった。


早速、うちに帰って履いてみた。当然ながら、脳内90%食欲のむすめが寄って来た。



　ご主人に、2.5㎞を13分40秒くらいで軽めに走ったと報告したら、それでも速すぎるから、まずは2.5kmを20分くらいのペースで毎日1回走って、慣れてきたらそのうちの1日を同じペースで10分伸ばした30分で走るように勧められた。それが長続きするコツだということだ。その段階から数カ月続けられたら、30分の走りを少し増やしながら、週１を1時間走るようにする。
　いずれにしろ、モチベーションを維持するためには、定期的に実際の5㎞レースに出ることも良いと言われた。ちなみに、近いところでは2月7日のサザンセト大島ロードレースと3月7日の錦帯橋ロードレース大会があるとのこと。
　今日はお店のほうにはご主人のほか、常連の同世代の女性がいらっしゃったが、二人が小生のジョギング開始宣言の承認になってしまったので、まずは（ぼちぼち）続けて行かねばと思う。

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○○さん撮影の原爆ドームと虹の画像を観て

   １１月２日は天気の荒れた日だった。朝方はそれほどでもなかったのが、午前中に北風が強く吹き、冷たい雨まで降ってきた。かと思うと晴れてきたりしたが、気温は上がらぬまま、今年一番の寒さになった。
   そんな時、○○さんが原爆ドームのうしろにかかる虹をデジカメに撮って、夜ブログに公開してくれた。

タイトル：ドームと虹

 　原爆ドームと虹。虹って本来、こんなところに一番掛かるべきなんだって気にさせられて来ますね。うしろの雲の固まりが、旧ソと米に見えてしまいます。。。
しかし、夜になって部屋の中が底冷えです、サブ～。

恐怖の手抜き料理 - サバ缶と納豆のぶっかけ豆腐 & 野菜のごっちゃ煮スープ -

   たまには料理を作るのが面倒くさくなる時がある。 

　そういう時は、手抜き料理が一番！　①サバ缶と納豆のぶっかけ豆腐と、
②野菜のごっちゃ煮スープ　が定番なのだ。

                            左：①サバ缶と納豆のぶっかけ豆腐
                            右：②野菜のごっちゃ煮スープ

作り方：　

 ①サバ缶と納豆のぶっかけ豆腐
　　・豆腐を適当に賽の目に切って、その上にからしとダシを加えて混ぜた納豆と
　　すりショウガを乗せる。それに、サバ缶（味噌煮）をドバッとかける。
　　・その上に、ノンコレステロールマヨネーズと刻みネギを振りかける。
　＊豆腐なしでは、味がしつこ過ぎて食べづらいが、豆腐の淡白な味が混ざると
　　あっさりした食感となり、意外と食べられる。ここに生卵を加えると、もっとマイ
　　ルドになって、ベターである。

②野菜のごっちゃ煮スープ
　　・オリーブオイルで刻みショウガとすりニンニクを炒め、香りが立ってきたら
　　タマネギのスライスと鶏の胸肉を加えて、塩コショウしてよく炒める。
　　・そこに、ニンジン、大根、キュウリ、ピーマン、えのき、もやし、刻みネギの
　　順に入れて少し炒めたあと、水を適量入れて、鶏ガラスープの素、ほたて
　　スープの素、ゆずコショウ、豆板醤、こんぶだし、しょうゆ、砂糖となんでも
　　適量加えて、ただ煮るだけ。
　＊きゅうりって、煮ても想像以上においしいのでお薦めだ。まるで、冬瓜の
　　ような感じになる。また、塩のかわりに少量のゆずコショウの投入は
　　風味は増して、これも超お薦めだよ。　　　　

 

　
　
　

眠いのに、、、、

   うちのむすめは寝起きが悪いことは、この前、話したと思う。

　親より早く起きない犬がどこにいるかっ！と、寝床から起こして膝の上に乗せても、　　

  このとおりだ。目が開いてない。開けようと努力もしない。そこで、

 

  恐怖のブラシ攻撃開始っ！　おっと、いきなり覚醒したかっ？！
  おっ、瞳がウルウルして、やはり、カワユイではないかっ。 おはよぅ～、
　かわいこちゃん。そろそろ起きなさい。なぬ、アッカンベ～だって？？

 

○○さんが奥さんとのテニスで、とうとう7-7で引き分けてことについて。

　 ○○さん、奥さんとのテニスの試合で、とうとう７－７の引き分け！しかも、７－６と先にリードしていた。小生、それを喜んで一言。

タイトル：テニス

   やりましたねっ、○○さん。最後は女の底力、スゴイけど、もう次回はきっと勝利ですよ（予想の年末までというペースの倍の速さですよっ）。で、今日のような引き分けの時はコート代はやはり折半ですか。
　 ○○さんからの刺激を受けて千田公園で壁打ちをしたら、やはりまだ腕が痛かったです。助言を破った私を許せ。。。