やっちまっただ！

1月25日今日は暖かく最高のランニング日和。自宅から福島空港まで１０ｋ今日の目標 ３０ｋをK6分で走れるか？試してみることにしました。福島空港から母畑温泉方面へ５ｋ計１５ｋ折り返し途中福島空港でトイレ休憩と水補給。 ここまでk7分ゆっくりLSDです。

ここから下り速いペースで降りました。25k地点では、お腹が減って力が出てきません体全体が重くなってきました。足を伸ばし歩きもしてしまいましたここでもk7分～8分キープしとにかく歩かないようし30kクリアしました。今回無謀でした饅頭などの補助食を忘れてしまいました。足がガクガクと帰宅後糖分補給何とか一息つきました。でも「疲れた」「疲れた」の二言三言でした。
翌日、今度はバイク乗ってないので軽く乗ってこようと練習場へ
ブーツをはいて二足歩行で斜面を駆け上がっただけなのですが、右足から「バキ」激痛が走りました。 即中止！！車につけて「すきや」へ昼食車から降りたとたん歩けません。「やば！」ビッコを引いて中にやっと到着。「こいつはまずいぜ！！」 今日は、2月11日に行われる「あかつき参り」の申し込みにも来たのですが、やめました。即効帰宅。自宅にて安静その間「肉離れ」について検索「疲れ」「加齢」が原因みたいそのものずばり該当！

本日シップもらいに病院通い「ガッカリ」

荘内ＴＲウインターシリーズ第２戦

１月１３日、３連休最終日、休みはあっても身体は休ませない。今日は別なカテゴリに移動。 本日は、荘内ＴＲウインターシリーズ第２戦を宮城県蔵王町松川特設会場にておもむきトライアル大会を楽しんできました。日の出とともに移動開始。蔵王町松川特設会場到着。やっぱり寒い

高速二本松近辺前日の雨で樹氷らしきもの確認。写真ではわからないのでアップなし。
本日も「ブラボー隊」対「STA－☆」の戦いどちらが上位になるか？やればよかったなと反省。

皆さん勝つのは？俺だ！俺だ！の意気込み正月早々テンション上がりっぱなし。
さて、今年初めての戦い年末年始の練習により変わっているか？ご覧ください。まずは、「４４０隊長」転んでも強い子でした。

「1103」です自慢の暖房器具　あったかかったです。

バンブーちゃん「風邪こじらせないでね」

康さんツインショックの部優勝でした。（参加者1名）

岩手の菅ちゃん危なげなく足を伸ばして転倒防止！

最後に「たけちゃんマン」から「おーおっかねマン」に変更かな？

大会終了後は毎度おなじみの「お雑煮とモチ食べ放題」です。

結果は、ブラボー隊の勝ち！！

おじゃましました。

1月11日12日と福島CTCクラブの冬のトライアスロン練習会に”おじゃましました”。 場所は、あづま運動公園内です。

指導者として、 「福島県トライアスロン協会」から蓮沼副理事長と菊地日出子選手が指導していただきました。

1時限目は、ランとストレッチです。ストレッチでは、我々おじさん達は、体が非常に硬くなってきています。ほぐすだけで充分な"冷汗"？発汗？が感じられました。これを行なうことで短い距離でも充分走りこみの練習になるということです。
あれ？２～３種類は覚えていますが、他のストレッチ。チョット忘れっちまった。忘れていない方再指導よろしく。
次に実走ラン、小幅にして体重を移動する走法かな。ズッスラズッすらとつま先でスピードを殺さない走法を4kほど行いました。
２時限目、スイムです。
初めチョロチョロと指導してくれました。まずはバタ足。ドリル。ここまでは何とかついていけました。終盤には4人で25mをダッシュで交代。後続を引っ張っていき水流の実感と楽な泳ぎ。
これが”しんどかったです"でも。夜のお楽しみのため、ガンガン頑張りました。

３時限目は、お楽しみ食事会です。結局、日本酒を飲んでしまったので、CTCのウメさんと”往復いびきの騒音”ご迷惑をおかけしました。

チョット表に出るとお昼とまた違った雰囲気これまた最高でした。ひとりで見るのがとてももったいです。

翌日雪はなかったものの非常に寒かったです。 ４時限目、バイクです。駐輪場をお借りしての練習です。”片足漕ぎ"やハンドルを持たないで5センチ上を握るエアーハンドリング？？かな？勝手に名前付けました。短い時間でしたが非常に汗をかきました。

今日は、ジュニアチームの参加がありスイムも多人数いたので、普段練習することが出来ない実践的な練習メニューを行ないました。
ブイめがけてスイムする練習。このブイ移動するので追いかけるのがまた苦しくもあり、楽しかったです。 次に、トライアスロンのスタート時の大混戦の中で泳ぎきる練習。これもまた、しんどかったバンバンぶっかってくるし、目の前でバタ足やらで大変でした。今年のトライアスロン競技に大いに役立つこと間違いなしです。
２月に行なわれる"いわきサンシャインマラソン"に向けての練習もバッチリでした。 本日の福島CTCの冬季合宿に参加させていただきありがとうございました。 またお誘い願います。

これにて終了でした。お疲れ様でした。

今年も、大いに遊ぼ～準備運動！

2014年　元旦　明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。m(__)m
昨年も、ランスマで楽しいマラソン大会が紹介されました。それを見て、とにかく食べるのと走るのが楽しいので、「富里スイカマラソン」や「南魚沼グルメマラソン」へ遠征してきました。(^^ゞ
今年は、昨年参加出来なかったトライアスロンに復帰したいと思います。7月の「長井トライアスロン」と8月「うつくしまinあいづ」かな？けして早くはありません。マイペースでトライです。チャレンジです。
その決意を込め、毎年恒例の元旦トレーニング＼(~o~)／。の始まりで~す。参加者はいつものブルーラインのメンバと 本日、初参加のカッパーズ代表のkimiちゃんで~す。よろしくね！！グー！グー！（チョット古いか？・・・？）

本日のコース高野池～藤島牧場経由～中学校～鳥見山公園の１０Kコース。途中スマホ片手に牛さんを見つけ写真撮影をして出遅れるパーコ(kimiちゃん）それでもラン早いからすぐ追いついてきちゃいます。そんでもって写真撮りのために、「たけちゃんマン」いきなりダッシュ！そしたら、皆さんその気になって一緒にダッシュ！「写真撮れないよ～」（苦笑）┌(+_+)┌

また、ここ高野池には、昭和54年から白鳥がきています。池の工事や鳥インフルエンザなど色んな問題があったようです。今は、整備され人が入るれるような状況になっていません。昔は餌付け目的で近くで餌を与えてました。
現在は、かもが多くいます。白鳥は遠くで羽を休めています。

社会勉強はここまで、本業のランニング開始！！今朝は、寒いんですが、日差しが綺麗で最高のランニング日和です。１ｋほどの登りをチョットハイピッチで走行。先頭は「たけちゃんマン」と「kimiちゃん」その後を真剣に追従してくるミッチー藤島牧場から下り。杉林団地入り口までついてきましたが、途中追従を断念。先頭は遠まわりして鳥見山公園までとのミッチーの指示。しかたなく二人は遠まわり。
本日いい汗かきました。

その後、「スイスイ」でスイミングの練習です。泳いでジャグジーに入ってあったまります。極楽・極楽です。最高！！ 「たけちゃんマン」はメキメキ！！バッタ25ｍ4本、背4本、平4本、フリー4本の４００ｍ。スイム苦手なkimiちゃんはマリリンの指導の元、フリーで400ｍトライ！「力を抜いて」「普通の息使い」を意識してゆっくり泳ぐ。バッチリでした。
その結果、呼吸が苦しくなくなりました。「え~がったです。」次に５０ｍにトライ。これまたバッチリ。物覚えが早いこと。すぐ追いついてきます。今年、ショートと言わずオリンピックデスタンスのトライアスロンに挑戦してね～。