こんにちは！ななこです👍
今日は合宿3日目でした🙂↕️
美味しい夕食を食べ、温泉で疲れを癒し、部屋でまったりしながらブログを書いております。
今日の練習の流れはこんな感じでした。
○Middle班
午前 スイム練習
午後 ドライ
○Short班
午前 ドライ
午後 スイム練習
Middleとshortに分かれてそれぞれ別の内容のメニューを行いました。
私はMiddle班でしたので、そちらのメニュー紹介をしていきたいと思いますⓂ️
………ｷﾘﾄﾘ………
午前のスイム練習のメニューです
↓
横国大の後藤さんと一緒にメニューを制作しました！進行ありがとうございました🙇♀️
単位距離長めの練習はMiddleの強化に欠かせない練習であると思います。
私自身ずっとやりたい思っていた400mを数本やるメニューを長水路のプールで集中的に泳ぐことができて幸せな気持ちで泳いでいました。
Kick 300×4もなかなかタフなメニューであったと思います。私は足を痛めているのでプルでやったのですが、元々キックはとっっても苦手なので、絶えずキックをしているみんなのことすごいなと思い頭が上がらなかったです。
Main［100×1 , 50×1 ］× 8set のポイントは、HRを上げ切ることなく、180回/分をキープしながら泳ぐことです。タイムをキープをしながらも脈を抑えることは思っていたよりも難しかったです､､
練習に強い選手が、疲れた〜😵とか、やりごたえがあったという感想が聞けて嬉しい気持ちになりました☺️
次に、午後のドライの内容をお話しします。
①陸トレ
②ディスカッション
の2セクションに時間を分けました。
まず、①陸トレについてです
千葉大のせなとを含めた3名による陸トレのレクチャーがありました。
特に印象的だったのはプランク5分間ですね
今もお腹がプルプルしています､､
自分で撮影した動画をYouTubeに投稿してくださった方もいらっしゃって大変参考になりました。
知らないことが沢山あって、へーと言いながらわくわくしながらやっていました。今後に活用していきたいと思います。
②ディスカッションについてです。
S1に分かれてグループディスカッションを行いました。
私はFlyのグループでターンやストロークのやり方について説明し合いました。
ターンの際、タッチの仕方で回転速度やドルフィン動作への移行の滑らかが変わるということを学びました。
実際に、昨日のS1ドリルの練習で、教えていただいたターンをやってみた時に、かなりターンしやすくなったので、もっと意識しながら練習しないといけないなと実感していました。
横国大の中田くんのお話によれば、ストロークの仕方を100mと200mで意識的に変えているそうです。私は今までフィーリングで泳いできたので距離に応じた工夫を加える必要があると気付かされました､､！
終盤には、せなとと中田くんが、それぞれが泳ぎの参考にしている選手の話で盛り上がっていました。
「○年のインカレの〇レーンの〇〇君のドルフィンキックがやばいですよね！！」
なんて話をしていました。
一体どうしてそんなに詳細に覚えているのでしょうか､､
なんならその時の解説の発言まで再現していました。
彼らは参考にしたい選手を、練習や試合の前後に繰り返し見ているそうです。
私も理想とする泳ぎをする選手を見つけて、思うような泳ぎができるように、イメージを焼き付けてみたいと思いました。
水泳オタクな皆さんの会話が弾み、Fly班はスイム練習のShort班の皆さんが帰ってきた後まで話していました。
陸トレもディスカッションも新しい学びがとても多く、充実した時間でした。
Middle班の皆さん本当にありがとうございました。
Short班の皆さんもお疲れさまでした。
私自身メニューをやったわけではありませんが、本当にきつそうなメニューだと思っていました
特に最後のWall kick､､😭
打ち上げられて干涸びたような皆さんの写真を見ることでしか、その過酷さを想像することはできないですが、きつい練習をやり切った皆さんは素晴らしいと思います。
Middle班とShort班の皆さん、本当にお疲れさまでした。
明日から合宿も後半戦に入っていきます。
既に体中かなり痛くて、朝起きたら操り人形みたいな動きしかできなくなっているのではないかと不安に思う気持ちは山々ですが
そろそろ眠りにつきたいと思います
明日も頑張っていきましょう！
おやすみなさい💤
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