基礎代謝２

おはようございます
今回は前回に引き続き代謝について述べて行きます。
今回は代謝のあげ方です


基礎代謝をあげる（これが上がると寝ていてもエネルギーを消費します）
①筋肉を増やす
基礎代謝でのエネルギー消費が最も多いのが筋肉です。
無理なダイエットは筋肉を減らすのでリバウンドの原因にもなります。
お勧めの運動は、ウォーキングや水泳
②骨盤を調整
骨盤が歪むと左右のウエストの位置が変わり、かたよった脂肪がつきます。
猫背になると筋肉がつきにくくなりますので、ご注意


生活代謝をあげる
ここでは、いくつか例を書きますので、ご自分で応用して実践してみて下さい
①家事
お皿を洗うときに爪先立ちで行なったり、拭くときにスクワットしたりしながら行なう。
②仕事
通勤途中、１駅前で降りて徒歩で通勤する。
などなど

次回は食事誘導性体熱産生のあげ方を述べていきます
中央カイロプラクティック院堺

参考文献　
美人になれる体温は３６・７℃