昨日はお料理する時間がありませんでした
そんな日は、お刺身を買ってきます
栄養があって、ヘルシーで、調理いらずで・・・なんといっても おいしいし
ラディッシュの浅漬けは、ダンナちゃんのお母ちゃまからもらいました
晩ご飯 ４２８kcal 
今日は、ちょっとやる気をだして、れんこんと豚肉のオイスター炒め・さやいんげんとツナの和風サラダ・簡単けんちん汁 を作りました
今日もＤＳ献立全集を見ながら
～です
栄養バランスもＤＳ献立全集で瞬時にわかるようになっていますが、ビタミンＣ ビタ
ミンＢ２ ビタミンＢ１ ビタミンＡ 鉄分 カルシウム たんぱく質 が理想値に達して
いました
時々、外食等で、食べ過ぎてしまいますが、体重は１２．５キロ減をたもっています
カロリーを計算したり、野菜を多くするよう、少し気をつけるだけで大丈夫
と思うよ
うになりました
晩ご飯 ４８０kcal
