１１月１１日（金）に食生活改善推進員会北犬飼支部主催による「健康体操教室」を開催しました。
講師に、健康運動指導士の田村さんをお迎えし、１９人が参加しました。
今回は、椅子に座ったままでタオルを使った体操を中心に行いました。
写真のようにタオルの両端を持って上にあげ、体を右側、左側に反らしたり、頭の後ろに回したりして肩甲骨や背中の筋肉を動かしました。
また、タオルをたたんで握り、上下左右に窓を拭くような動作をして肩回りの筋肉を動かしました
タオルを使わない体操では、椅子に座ったまま床から足を上げ、
つま先を上下に動かして脛やふくらはぎの筋肉を動かしました。
また、右手と左手の指を同時に違う動きをさせて頭の体操もやりました。
最後は、深呼吸 
息を吸いながら両手をあげ、ゆっくり息を吐き呼吸を整えました。
参加者の皆さんから、
「久しぶりに体を動かしてすっきりした。」
「体が軽くなった。」
「無理なく日常的にできる体操だったので良かった。」・・・と感想をいただきました。
頭から足の先まで動かし、リフレッシュしたようです。
是非、ご家庭でも継続してやってみてください。
