【駅弁・大宮駅】RF1（アール・エフ・ワン） エキュート大宮店（ecute大宮） ～桜島どりのさっくり唐揚げ～

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※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。

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2018年8月20日（月）の朝より、実家のある新津（新潟）への帰省であった!　これまで帰省の際にはいつも「缶ビール」等の他に、東京駅構内にある【GRANSTA（グランスタ）】で「弁当」を買うのが“通例”であったのであるが。。。実は2015年8月6日（木）に高円寺（東京都杉並区）から高坂（埼玉県東松山市）に引っ越してしまった為、新幹線の「最寄」乗車駅が「東京」駅ではなく、「大宮」駅に変わってしまったのであった。。。ガァ～ン!!

と言う訳で、今回は大宮駅構内「中央改札南」の【ecute Omiya（大宮）】内に出店している洋惣菜店。。。

【RF1（アール・エフ・ワン） エキュート大宮店】
（埼玉県さいたま市大宮区錦町630 中央改札南内　TEL：048-648-8769）



　

に“初”参上!

※サラダを中心に、健康・安心・安全にこだわった「そうざい店」。「緑の30品目サラダ」など、野菜を日常的に食べたい女性に嬉しいラインアップを取り揃えます。（ecuteサイトより）

　

そしてこの時は、諸事情によりお腹をいっぱいにする訳にはゆかず、いつもの『駅弁』類ではなく。。。

　『桜島どりのさっくり唐揚げ』（￥368）



のみを試しに購入してみた♪

　

★さて、こちらの店舗であるが他のお店とは異なり、売り場・調理場共に贅沢なほどのスペースが確保されており、更には売子と調理人もそれなりの人数が確保されている模様!?　さぞかし儲かっているのかと思っていたら、商品のお値段が高めの設定であった!　そして購入客もお金持ちそうなおば様方ばかりであった!　さすれば、これぞ「需要と供給のバランス」が取れていると言う事であろうか!?

★さて、肝心なる僅か「3～4切れ」の『唐揚げ』のお味であるが、かなり“油っこい”食感で、更には何やら“JUNK”な感じの味わいであったわい!?　「ニンニク」やら何やら相当種の「調味料」類が投入された模様であろうか!?　これはお値段が高いだけで、全く持って旨くないざます!?　とは言えども毎度の如くではあるが、「缶ビール」でお腹が膨れる為、お味は別としても“これくらいの量”で丁度良いのかもしれないわね。。。ぼそっ!




☆そして、約「80分」後には“ほろ酔い”状態にて、無事に新潟駅に到着しましたとさーっ!

※【駅弁（EKIBEN）のホームページ】はこちら　→　駅弁のホームページ




<営業時間>
　■営業　07:00-22:30
　■定休　年中無休

【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】通常ウォーキング（2018-9-8）

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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　昨日（2018年）9月8日（土）も気温が少しばかり落ち着いた模様で涼し目でしたので、昼・夕方共に通常ウォーキングを敢行しました。結果、「努力目標」である「25,000歩／日」強を達成することができ、「月（9月）平均」も「21,000歩／日」強と今のところは何とか「目標値」をクリアしています。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　25,537歩（9月平均：21,257歩）
　　■距離：　約15.3km
　　■消費カロリー：　約611kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2018年9月8日（土）

　　

　　■体重：　55.65kg
　　■身長：　162.5cm（固定）


　『Walkmeter』

　　■昼

　

　　　目的地（通常ルート）：　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）


　　　 ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）


　　■夕方

　
　
　　　目的地 Part1（通常ルート）：　物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）


　　　ローソン（東松山高坂店）　→　県道344号　→　高坂市民活動センター（付近）　→　埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差）　→　県道212号　→　こども動物自然公園　→　県道212号　→　大東文化大東松山キャンパス　→　※（県道212号　→　物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）





【備考】（所見等）

★さて、今月（9月）は、既に5日（水）～6日（木）の2日間においてウォーキングをお休みしていますが、これから月末にかけても所要による外出の予定が多い為、「月（9月）平均」で「20,000歩／日」超を達成するには、通常日に少しばかり無理して歩く必要がありそうです。また、最終目標である「年（2018年）平均」の「20,000歩／日」超に関しては、まだまだ時間がかかりそうなので、涼しくなる10～12月に猛ダッシュをかける必要がありそうです。




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【株主優待（2018年5月権利確定）】アイケイ（東2・2722） ～「潤コラ」プラセンタ in コラーゲン13000（50ml×10本）～

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


♪(＊￣▽￣)ノうぃ

2018年9月6日（木）に、「カタログ通販会社で生協向けに強み」である『アイケイ』の「株主優待」（商品）が到着♪

　

　『「潤コラ」プラセンタ in コラーゲン13000（50ml×10本）』

　

【株主優待】（2018年2月20日発表）

アイケイ（東2・2722）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（株式会社アイケイ）

　■権利確定：5月
　■優待内容：
　≪対象株主≫
　　毎年5月31日の株主名簿に記録された株主でかつ継続保有期間が1年以上の株主。
　≪優待内容≫
　　当社が提供するWEBサイトにおいてのみ当社商品の購入に使用できる買物金券
　　　100株以上500株未満(継続保有期間：1年以上)
　　　　2,000円の買物金券1枚
　　　500株以上1,000株未満(継続保有期間：1年以上)
　　　　2,000円の買物金券2枚
　　　1,000株以上(継続保有期間：1年以上)
　　　　2,000円の買物金券2枚と10,000円相当のオリジナルグルメセット
　　※継続保有期間1年以上の株主とは、半期ごとに作成する株主名簿に同一株主番号にて3回連続で記載又は記録された株主。
　　※2017年5月31日現在の株主名簿に記載又は記録された株主及び2017年11月30日現在の株主名簿に記載又は記録された株主の株式は、保有株式数に4を乗じて計算する。
　　※1商品の購入につき、買物金券は1枚のみの利用となる。また、商品購入に際し、お釣りは出ない。
　　※買物金券の利用期間は、お届け時点から翌年7月31日までとなる。



※【アイケイ】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　R情報→株主優待商品のご紹介

◆カタログ通販会社で生協向けに強み。テレビ通販プライムダイレクト、韓国化粧品店も併営。19年5月期は主力の生協向けなお横ばい圏。ただテレビ通販は美容・健康分野の新機種投入もあり続伸。自社ブランド化粧品も卸売り先増と販促費一段落が寄与。韓国化粧品は店舗数増が貢献。ＩＴも黒字維持。営業増益続く。連続増配の余力とのこと。



★こちらの銘柄であるが、今年（2018年）2月15日（木）を以って「（東京証券取引所）JASDAQ（スタンダード）」から「東京証券取引所市場第二部」への「市場変更」を果たしたのである!　また、昨年（2017年）11月30日（木）を「基準日」とする『株式分割』（1：2株）に引き続き、今年（2018年）3月31日（土）を「基準日」とする『株式分割』（1：2株）をも実施したのであった!　ちなみに、この「事業内容」はおろか、その「名前」（会社名）すら聞いた事が無かった銘柄。。。何時ぞやの事、とある「マネー誌」を見ていた時に紹介されていたのであった!　あっしは、この様な（その当時においては）「10万円」程度で購入できる「株主優待」銘柄には全く持って目が無い為、一昨年（2016年）の「権利確定」（2016年5月末）前であった（2016年）4月12日（火）での「購入」と相成った訳である!

★その「購入」直前までの株価は「250円」（以降「株式分割」（1：2株）×2回を考慮）前後で推移していたのであるが、「購入」日となった2016年4月12日（火）には敢えて“駄目もと”にて、「250円」（「株式分割」前は「1,000円」）割れとなる「249.75円」で「指値」を入れていたにもかかわらず、何故かその日の午後に実に“あっさり”と「約定」してしまったのである!　その時は“不思議”に思っていたのであるが、後になってから“その理由”が判明したのであった!　それは。。。同日（2016年）4月12日（火）に『株主優待制度の変更に関するお知らせ』なる【IR】がリリースされ、それまでは「100株以上」保有で『3,000円相当の自社商品』が貰えていたのであるが、当時の『改悪』により『1,000円のクオカード1枚』に変更とされてしまったのである!　これは何たる“偶然”と言うか“タイミングの悪さ”であり、更にこれでは全く持って“詐欺（さぎ）”なのではなかろうか!?　何だか“がっかり”な気分ざます。。。ぼそっ!

★ところである!?　株価は、昨年（2017年）の年初より何故か“急上昇↑↑↑”を開始!!　当初は「250円」前後で推移していた株価は、（2017年）11月30日（木）には<昨年来高値>となる「3,440円」を付け、「1年」未満で「13倍」以上にまで跳ね上がった↑のである!!　これには“驚き”を通り越して“やっほい♪”な気分であろうか!?　しかしながら、流石（さすが）に急激に上昇↑し過ぎたのか、その後の株価は調整↓してしまったのである!?　そこで、油断しているうちに折角の「利（益）」が吹っ飛んでしまうと困ってしまう為、昨年（2017年）12月7日（土）における「1単元」（100株）の利確（利益確定売り）と相成った訳である!

★そして今現在、手元に残っている「2単元」（200株）は『恩株』（簿外品・投資金額回収済）となった為、機会を見計らって「1単元」（100株）を利確（利益確定売り）し、残った「1単元」（100株）は完全なる“放置”を決め込む予定なのでありまっす!　また、こちらの銘柄の「株主優待」は「1年以上継続保有」が「条件」である為、うかつには手放せないのよね。。。ぼそっ!　さて、今後の株価や如何に!?　それは“神のみぞ知る”であろうか!?　兎にも角にも『株は自己責任でね!!』


☆さて、今回の「優待品」のチョイスであるが、何とも食指の動かない「美容・健康」関連の商品ばかりだったのでカミさんに相談した結果、この『「潤コラ」プラセンタ in コラーゲン13000（50ml×10本）』になってしまったざます!



☆ちなみに下記↓添付写真は、昨年（2017年）8月25日（金）に受取済である「株主優待」の『1,000円のクオカード1枚』でありまっす!

　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2018-9-7終値）
　■日経平均：22,307.06円（前日比：▲180.88円）
　■アイケイ：2,049円（前日比：▲85円）
　　□残高：200株
　　□平均取得単価：251.00円（手数料込）
　　□含み損益：＋359,600円

【株式交換／取引・売（端株売却）】ジャパン・フード＆リカー・アライアンス（東2・2538） → ＪＦＬＡホールディングス（JQ・3069）

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※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き（めざせ!　「100店舗」制覇!!）blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
　★高円寺のラーメン（カテゴリー毎の記事一覧）




※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


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2018年8月1日（水）を以って、「調味料や日本酒製販と輸入食品商社アルカンが傘下の持株会社」である『ジャパン・フード＆リカー・アライアンス』（ＪＦＬＡ）と、「『牛角』や『とりでん』など複数の飲食業態」を全国展開する『ＪＦＬＡホールディングス』との「株式交換」が成立した!　そして（2018年）9月3日（月）に、その日の「終値」にて損切する羽目となってしまったのである!

【株主優待】（2018年5月29日発表）

ＪＦＬＡホールディングス（JQ・3069）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（株式会社ＪＦＬＡホールディングス）

　■権利確定：9月
　■優待内容：
　≪対象株主≫
　　毎年3月31日及び9月30日現在の株主名簿に記載または記録された500株以上保有の株主に、株主優待カタログに掲載されている優待商品の中から希望の商品を贈呈。
　≪優待内容≫
　　株主優待カタログと同封で送付する株主優待引き換えハガキに必要事項を記入のうえ、申込期限内に株主優待商品を申込みすること。
　　　500株以上999株以下　「優待商品」3,000円相当の中から1点
　　　1,000株以上1,999株以下　「優待商品」3,000円相当の中から2点もしくは6,000円相当の中から1点
　　　2,000株以上　「優待商品」15,000円相当から選択できる
　≪優待商品の発送≫
　　＊株主優待引き換えハガキの投函後、4週間前後で発送。ただし、株主優待引き換えハガキお届け直後の集中時期、お盆・年末年始の期間は5～6週間かかる場合がある。
　　＊商品は簡易包装でのお届けとなる。
　　＊2種類の商品の場合、商品のお届けは各商品ごとに別便となる。その際、到着日が数日ずれることがある。
　　＊お届け先不明・長期不在などでお届けできなかった商品については、郵便等にてお知らせのうえ、9月30日現在での株主は翌年4月末まで連絡した場合に限り、また3月31日現在での株主は同年10月末まで連絡した場合に限り、再度お届けとする。これ以後は、再発送には対応できない。なお、希望の商品の取り扱いを終了している場合は、他の商品に変更する場合がある。
　　＊その他はホームページを確認すること。
　【変更時期】
　　2018年3月31日の当社株主名簿に記載または記録された株主より変更する(3月31日の当社株主名簿に記載または記録された株主へは、6月下旬に「株主様ご優待カタログ」と「株主様ご優待引き換えハガキ」を同封し発送する）。

　

※【ＪＦＬＡホールディングス】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　株主・投資家情報→株主優待

【取引】

　■注文数量:90株
　■約定単価・売：449円（平均取得単価：467.00円）
　■損益：▲6,480円（手数料込）
　■残高：-株

◆『牛角』や『とりでん』など複数の飲食業態を全国展開。8月JFLA子会社化。M&A積極的。クレープ店など前期買収４社通年化。後半には新規連結も乗る。飲食は柱の牛角が堅調維持。カフェ業態3社統合も効く。欧州子会社は運営体制強化と食材高騰一服で持ち直す。乳業子会社は横ばいやっとだが、営業増益続く。特益減るとのこと。

　

★2015年7月に『ジャパン・フード＆リカー・アライアンス』（ＪＦＬＡ）株を「1単元」（100株）購入したので、保有期間はかれこれ「3年間」を迎えていたのである!　そして本来であれば、今月（9月）末には「4回目」となる「株主優待」の「権利獲得」となるはずであったのだ!　ところがである、知らぬ間に今年（2018年）8月1日（水）を以って『ＪＦＬＡホールディングス』との「株式交換」が成立してしまったのである!　しかも、その「割当比率」が「0.9：1」であった為、保有数量が「90株」になってしまい「端株」と化してしまったのである!　一体全体、これは何てこったい!?

★すると「株主優待」の内容も変更となり、『ジャパン・フード＆リカー・アライアンス』（ＪＦＬＡ）の時は「1単元」（100株）で『ＪＦＬＡグループ商品を中心とした優待商品（2,000円相当）』であったが、『ＪＦＬＡホールディングス』になってからは「5単元」（500株）で『優待商品（3,000円相当）』になってしまったのであるわい!　これは完全なる「優待改悪」だわよね!?　そして今から、わざわざ「4.1単元」（410株）を追加購入して「5単元」（500株）の保有にしようとも思わないし、手元にある「0.9単元」（90株）も今更ながらに保有している意味が無くなってしまったのであるわい!　そこで、この度の売却を決意した訳である!

★ところが、「端株」の場合には通常の「オンライントレード」では取引ができない為、面倒であったが【SMBC日興証券】の「日興コンタクトセンター」に電話する羽目となってしまったのである!　すると、「端株」（「90株」）の売却の「手数料」が割高である為、「10株」を「買増し」して「1単元」（100株）にした方がお得であると提案されたのであるが、残念ながらも実際には「ジャスダック」銘柄の「端株」の「買増し」は不可能である事が判明!　致し方なくも、「端株」（「90株」）の売却手続きを実行する事となったのである!

★そして「約定」代金は、売却注文を出した日の終値で決定するとの事であった!　よって、この時は（2018年）9月3日（月）の終値である「449円」で「約定」したのである!　ちなみに「手数料」は「4,860円」と、通常の「135円」と比較してみてもかなりの割高↑であったのだ、じゃんじゃん!!　また、この際にとても親切・丁寧に電話対応いただいた【SMBC日興証券】の女性担当の方（名前は忘れた!?）には大変感謝しております!

★それにしても、ここ最近は「株主優待」の「権利獲得」における「条件」を、今回の様に「1単元」（100株）から「5単元」（500株）に引き上げるタイプの「優待改悪」の例が増えてきているので要注意ざますわね!　折角、「長期保有」を貫いてきたのに、その仕打ちでは凄く“がっかり”ざます!　兎にも角にも株は『自己責任』でね!!


☆ちなみに下記↓添付写真は、今年（2018年）1月13日（土）に受取済である“これが最後”となった『ジャパン・フード＆リカー・アライアンス』（ＪＦＬＡ）の「株主優待」である『盛田 調味料6種 詰め合わせセット』でありまっす!　その中身であるが、「あま塩八丁赤だし（300g）」 「特選 丸大豆しょうゆ（200ml）」 「有機純米料理酒（500ml）」 「有機みりんタイプ（500ml）」 「上野藪そばつゆストレート（340ml）」 「国産しょうがだれ（230g）」でありましたとさーっ!　意外にも“重宝”する内容だったので気に入っていたのであったが、“これが最後”とはホンマに残念だわね。。。ぼそっ!

　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2018-9-7終値）
　■日経平均：22,307.06円（前日比：▲180.88円）
　■ＪＦＬＡホールディングス：435円（前日比：▲6円）
　　□残高：-株
　　□平均取得単価：-円（手数料込）
　　□含み損益：-円