散歩・ウォーキングランキング
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♪(*￣▽￣)ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。
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昨日の（2018年）11月24日（土）も素晴らしい「晴れ間」が広がっており、更にはとても涼しくて歩くには快適な気候でしたので、昼・夕方共に通常ウォーキングを敢行しました。また、夕方ウォーキングにおいては涼し過ぎというか、かなり冷え込んだ為に寒かったです。（夕方ウォーキングの「帰り道」はルート変更中です。）結果、「努力目標」である「25,000歩／日」にはほんの僅か届きませんでしたが、「月（11月）平均」は今のところは「目標値」である「20,000歩／日」超を達成できています。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 24,927歩（11月平均：23,824歩）
■距離： 約15.5km
■消費カロリー： 約617kcal
『からだグラフ』 ※測定日：2018年11月24日（土）
■体重： 55.60kg
■身長： 162.5cm（固定）
『Walkmeter』
■昼
目的地（通常ルート）： ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）
ローソン（東松山高坂店） → 県道212号 → 宮鼻交差点 → 国道407号 → 高坂神社〔東〕交差点 → ※（県道212号 → 早俣橋〔西〕交差点 → 一般道 → 高野橋 → 土手道（都幾川沿い） → 新東松山橋〔南〕交差点 → 国道407号線） → ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
■夕方
目的地 Part1（通常ルート）： 物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）
ローソン（東松山高坂店） → 県道344号 → 高坂市民活動センター（付近） → 埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差） → 県道212号 → こども動物自然公園 → 県道212号 → 大東文化大東松山キャンパス → ※（県道212号 → 物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅 → 冬季につき「帰り」はルート変更中） （※天候状況等により割愛の場合あり）
【備考】（所見等）
★昨夜（11月24日）、ひょんなことから【YouTube】上にて、小生・らのバンド【DONA☆CATS】が今から8年前の2010年に演奏した映像が発掘されました。場所は銀座にあるJazz Bar【CYGNUS】で、この日はジャズヴォーカリストである山岸隆志先生の「門下生発表会」でしたが、その発表会前の幕間に小生・らのバンドが出演して2曲を演奏しました。バンドメンバーの一人がお店のテーブルに三脚を立てて撮影し、その当時に【YouTube】に投稿した模様です。
★演奏曲は『Crucify My Love ～ Rusty Nail』（X Japan）と『The Trooper』（Iron Maiden）でした。ところで、この時の演奏の爆音が原因で音程が取れなくなった生徒さん達が続出し、苦情殺到であったとかなかったとか。それでは、その時の発掘映像である『Crucify My Love ～ Rusty Nail』をご覧ください。
※「【DONA☆CATS】の演奏映像（2010年）」はこちら → Crucify My Love ~ Rusty Nail
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
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