今日の朝食をご紹介します。
（今日と言ってもいつも同じですが）
全卵２個をオリーブオイルで焼いた卵焼き、
ご飯３００ｇぐらいに全卵１個と納豆５０ｇをかけて、
（タッパーにご飯を入れているのは、少し前に愛用
していたどんぶりを落として割ってしまったためです）
最後にホエイプロテインを４０ｇほど。
朝はいつも野菜は摂りません。
卵焼きは時々、２個が３個になってりします。
自分は１日、朝、昼、晩の３食ですが、比率としては、
朝は少なめで、昼と夜が多くなります。
この３食の間にプロテインを飲むようにしています。
卵（全卵）は筋肉の発達に良い影響を与える、と考えているので、
朝は必ず摂るようにしています。
因みに、パンはほとんど食べません。
別に嫌いなわけではありませんが、すぐに腹へっちゃうので。
皆さんは朝ご飯、どんなもの食べてますか。
ウホッ
ゴリ
（今日と言ってもいつも同じですが）
全卵２個をオリーブオイルで焼いた卵焼き、
ご飯３００ｇぐらいに全卵１個と納豆５０ｇをかけて、
（タッパーにご飯を入れているのは、少し前に愛用
していたどんぶりを落として割ってしまったためです）
最後にホエイプロテインを４０ｇほど。
朝はいつも野菜は摂りません。
卵焼きは時々、２個が３個になってりします。
自分は１日、朝、昼、晩の３食ですが、比率としては、
朝は少なめで、昼と夜が多くなります。
この３食の間にプロテインを飲むようにしています。
卵（全卵）は筋肉の発達に良い影響を与える、と考えているので、
朝は必ず摂るようにしています。
因みに、パンはほとんど食べません。
別に嫌いなわけではありませんが、すぐに腹へっちゃうので。
皆さんは朝ご飯、どんなもの食べてますか。
ウホッ
ゴリ
①たんぱく質は、ご飯や麺類に含まれるたんぱく質も考慮しての合計で考えてますか？
②私は朝、昼、夕食の通常の食事、トレ後と就寝前のグルタミンとアミノ酸なんですが、これだと筋肥大はむりですか？
①たんぱく質はご飯などに含まれるものは計算に入れていません。
②無理だとは思いませんが、朝、昼、晩の３食で大量にたんぱく質を摂ることが必要になってくると思います。出来れば、間食としてプロテインを摂りたいですね。
バナナを食パンにはさむのはおいしそうですね。
おやつ感覚でいけそうですね。
今度試してみます。