１/１５（日）二十四節気の小寒１０日目、朝の服装指数：裏地付トレンチコートがおすすめ

・大田区の服装指数のサイト
https://tenki.jp/indexes/dress/3/16/4410/13111/

〇朝の服装指数：裏地付トレンチコートがおすすめ

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〇服装指数は、朝晩や日中の予想気温からどんな服装が適しているか提案します。

お出かけする時間帯に合わせて調節できる服装にしましょう。

人により暑さや寒さの感じ方が異なるため、あくまで目安とお考えください。　　　　　

１/１５（日）二十四節気の小寒１０日目、寒暖差肌荒れ指数：リスク２、寒暖差肌荒れ・乾燥に注意

・大田区の寒暖差肌荒れ指数のサイト
https://tenki.jp/indexes/gap_temp/3/16/4410/13111/

〇大田区の寒暖差肌荒れ指数：リスク2、寒暖差肌荒れ・乾燥に注意
〇寒暖差肌荒れ指数は、肌の乾燥や肌荒れにもつながる急激な気温低下のリスクを5段階で示したものです。

前日差、昼と夜の差、屋内外の差などがあります。

リスク5ではリスクが非常に高く、保湿などのスキンケアが重要です。
・乾燥肌の人が摂るべき食べ物のサイト
https://www.kose.co.jp/kose/aging_other/other22.html

〇食べ物から摂れるタンパク質やビタミン、ミネラルなどは、肌のターンオーバーに必要な栄養素です。

ターンオーバー(turn over:一変する)は、古い肌細胞が新しい肌細胞と置き換わる現象のことで、健やかな肌を保つために欠かせません。

栄養不足によってターンオーバーが乱れると、バリア機能が低く水分が逃げやすい肌細胞が皮膚にとどまってしまうことで乾燥してしまいます。

食べ物から十分に栄養素を摂ることで、栄養不足によるターンオーバーが改善するでしょう。
肉や魚、卵、大豆製品、野菜、果物

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などをバランスよく食べて、健やかな肌を目指しましょう。

1/15（日）二十四節気の小寒１０日目、１～７時に天気痛「少し痛い～痛い～かなり痛い」を訴えた方の割合は８７％

〇令和 5年(2023) 暦要項、二十四節気および雑節
https://eco.mtk.nao.ac.jp/koyomi/yoko/2023/rekiyou232.html

〇１月６日（金）小寒～１月２０日（金）大寒：小寒から節分までの30日間を「寒の内」といい、寒風と降雪の時節で、寒さが厳しくなる頃。
これから冬本番を迎えます。　
http://koyomigyouji.com/24-shoukan.htm

・頭痛ーるのサイト
https://zutool.jp/

〇東京都で、

１～７時に天気痛「少し痛い～痛い～かなり痛い」を訴えた方の割合は８７％、

「普通」と答えた方は１３％

〇1/15(日)の東京：湿った空気の影響で曇り空が続き、夕方以降は雨が降りやすくなるでしょう。
気圧は朝に上昇、夜はやや低下して変動が大きめとなります。

無理をせずにお過ごしください。

最高気温は11℃予想、北風がやや強く吹いて寒さを感じそうです。

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