自分と同じくらい

自分とほぼ同じくらいの体重の人をおんぶした・・・・怪我して動けなかったから、おんぶして運んだんだけど。
色々な意味でびっくり。ぷちっと自信がついた。

寒い日が続きますね。睡眠、とれていますか？
自律神経訓練法というので、自分に暗示をかけるのがあるんです。すわったり、仰向けに寝たりして、
「手が重くなる・・・」とか「指先が温かくなってくる」とか自己暗示をかけるんです。かなり集中力がいるので、難しい。
これが上手くできると、よく眠れて、食いしばりや歯ぎしりが緩和されるんですって。歯医者さんに薦められました。
訓練しなくてもできるのが「テニスボールで肩甲骨を広げる」方法。
寒いと肩や肩甲骨まわりが凝ってしまいますものね。