海や山に行って、日焼けしてしまったら・・・・
① まずはクールダウン
冷たい濡れたタオルで冷やす
日焼けは、やけどと同じ炎症の一種。赤くて熱をもっているとき、ヒリヒリしているような時は冷たい濡れタオルで冷やすと、炎症をしずめるのに役立つ。めくれあがった皮をはがすと跡が残りやすいので絶対に避ける。
②石鹸を使わず全身を洗う
石鹸で顔や体を洗ったり、シャンプーを使ったりすると、界面活性剤などの刺激物質で肌が、ますます傷んでしまう。夏の外出で汗を沢山かいた時も石鹸は使わず、お湯だけで汚れを落とす。
③保湿しない（ボディ）
日焼け後は保湿で肌を守らなきゃと、クリームや美容液をたっぷり塗る人が多いが、日焼け後の保湿は逆効果。炎症からの回復が妨げられ、ダメージが長引いてしまう。健康な肌を復活させるには何もつけないのが一番。
④栄養バランスの良い食事をとる
健康な細胞を新たにつくるには、細胞に必要な栄養素をしっかり補給すること。野菜だけでなく、良質のたんぱく質を含む肉、魚などもとるようにする。
美肌の基本は「運動」「栄養」「休養」
※ビタミンＣには高い美白作用がある事はわかっているものの、日焼けした日に大量のビタミンＣをとっても、肌にだけ大量のビタミンＣが届くことはない。
とりすぎたものは尿とともに排泄されてしまう。まずは食事でしっかりと栄養バランスを整えてからの、サプリを。
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