前回は、変形性膝関節症についての発生メカニズムと日常生活における注意点について述べました。中高年になると訴えで多いのが、「膝が痛い」「膝が曲がりにくい」に見舞われたら、我慢しないで、まず病院に行って診断してもらう事が重要です。
母も、昨年の暮れごろ急に歩けなくなり、日常生活に支障をきたす様になってしまいました。一人ではトイレや食事も出来なくなってしまいました。我慢する必要はありません。痛みが発生した場合は杖を使用する事をお薦めします。
大腿四頭筋の訓練
毎日、朝昼夜の３回（３セット）行って下さい。痛みが、あるようでしたなら、焦らず休んで下さい。体と相談しながら、決して辞めないで続ける事が重要です。
第一段階（画像をクリックして見て下さい、拡大されます）
１．脚上げ体操（重度の場合にお薦めです）
軽度の場合は足に負荷をかけた方が効果があります。足に重りをつける、又はストッキングを輪にして支える足と動かす足に掛けて上下運動しても効果があります。
