本日のRUN and WALK

４：３０スタート。
いつものように１５分walkの後run。
ここにきて、やっとふくらはぎの違和感が消えてきました。
走っている途中、「痛みがきそうだ・・・。」という感覚が、久々にありませんでした。

０～１　８分５３秒
１～２　８分１４秒
２～３　７分２２秒
３～４　７分３０秒
４～５　７分４１秒
５～６　７分１２秒
６～７　６分５０秒
７～８　６分４３秒
８～９　６分３５秒

こんな感じでした（携帯アプリによる）
いい感じでビルドアップ
久々にキロ６分台で走れたことがとてもうれしいのですが、
まだまだゆっくりでいきます。

今朝、接骨院にごめんなさい電話しました・・・。



本日のwalk and run
走行距離　　　　　　　９．３㎞
走行時間　　　　　　　６９分


今月走行距離　　　　　１０5㎞