今日一日…

5:00＝起床
~ 5:20=着替え、髭剃り、歯磨き、朝食
~ 7:05=出勤（電車・バス）／移動中は読書など
~11:30=午前中の勤務訓練
~12:30=昼食、昼休み
~17:05=午後の勤務訓練
~19:05=退勤（電車・バス）／移動中は読書など
~19:20=着替えなど
~19:50=夕食
~20:10=お風呂
~20:45=インターネット、他
~21:15=娘を塾に迎えに
~22:00=インターネット、翌日の準備他
22:00=就寝

赤：自宅の自由時間が１時間強（残業をすると減る、娘の塾がない日は増える）
オレンジ：出退勤の時間が４時間弱
これをどううまく使って、気分転換とリラックスをするかですね…

出退勤は読書や音楽を聞いたり、スマホゲームをしたりして、復帰してから結構うまく気分転換に使えるようになってきた気がします。
理由として、先々のことや、過去の出来事で悩むことを止めるように心がけ始めたので、出退勤中にくよくよしたり落ち込んだりしなくなりだしたことが大きいと思います。
後は、自宅の自由時間の有効活用だ！