何をしたいのか…

何をするべきなのか？
それが今また見えなくなっています。
自分のが何を目指しどうなりたいのか？
少し高い目標を掲げようとし過ぎているような気もします。
もっと、堅実な目標を探した方がいいような気もします。
なかなか難しいです。

心は底の状態から、少しずつ上向いて来てはいるようです。
来週また、苦手な人との会議がありますので、それを乗り越えられたら、
一つの区切り、小さな自信になると思います。

一進一退…

の日々です。
少しあがったと思ったら、また谷へ落ちる。
良い状態が続いてくれません。
しんどいです。
でも、ここが頑張りどころだと思います。
なんとか、辛抱して行きたいと思います。

日曜の朝…

まだ、心にブルーが少し残っています。
昨日のマインドフルネスのセッションでは、
「そのまま」にすることの大切さ、一体どういうことなのか？と
洞察というものについて、多くの気づきがありました。

「そのまま」にする
色々と心が揺れたら、それも全て含めて「そのまま」にする
不安や、心配から雑念に至るまで、それをなんとかしようとしない
そして、呼吸に意識をむけtる、
つまり「思考」から「今ここ」「感覚」に意識を持っていく

「洞察＝観察」
色々と怒っていること、状況を全て「ああそんなんだな」と一旦受け入れる
受容する
そして、心が少し鎮まったら、それを評価せずに眺める、観察する
淡々と
例えば、相手はなぜそんなことを言うのか？
どう言うことを大切にしているのか？
評価を入れずに、観察する。
それを繰り返していくと、
「気付き」がぽっと生まれる
そうして、自分の視野が広がる
視野が広がると、言動が変わってくる

また、リワークのフォローアップデも気づきがありました
こちらの方は、色々の方を「観察」できずに、
その中に巻き込まれてしまいましたので、少し反省ですが。
私の「白黒思考」「完璧主義」への対処として
キーワード「これでいいのだ」を心の中で唱えることが
効果がありそうです。
ついつい、こうあるべきを目指してしまうのですが、
人の能力というのは、それぞれ限界があって、
その範囲で、精一杯頑張れれば十分
それを超える努力というのも必要ですが、
行き過ぎた努力、その時々のキャパを超えた努力は
帰って、よくない結果を生んでします。
だから、その時々の自分自身を
「これでいいのだ」と受容することも大切

他にも色々とあったのですが、とりあえず、心に残った気付きでした。

土曜日…

やっとだどりつきました。
今週も長かったです。
ゆっくりと眠っていたいのですが、
今日はリワークとマインドフルネスのセッションに行くので、
そうもいきません。
数民不足の解消は明日にするとして、
雨の中出てゆくのは辛いのですが、
頑張って行って来たいと思います。
新しい気づきに期待して。

少しずつ…

やっと気持ちが上向き始めました。
今後こそ、けつまずかないように、慎重に行きたいと思います。
まだまだ何があるかわかりませんので、
いや、何かがあるものだと想定して。
その時に慌てたり、焦ったりしないように。
今日一日を大切に過ごしたいと思います。