ストレッチ！

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前に寝つきが悪い話をしましたが、今日はそのつづきです。
やっぱり快眠できないと、頭がボーっとするだけでなく、お肌にも
影響しますからねなんとか快眠できるように模索してますが・・・

ついに私は発見しました良く眠れる、途中で目覚めない方法を
って、前から言われていることなんですけど、寝るまえの牛乳だけでなく、
プラスα、ストレッチこれがとーっても効くんです～

やはりストレッチをすると、血行が良くなって体が温まり、それがだんだん
と冷めていく過程で眠りに入りやすいみたいです。ストレッチをした日は
ほんと途中で目覚めないですこれはほんとにかなりすごいまあ、夢は
見ますけど。

私が行っているストレッチとしては、前屈（座って片足づつやったり）
、開脚、胡坐、ヨガでいうワニのポーズ、前腿のばし、アキレス腱伸ばし
あたりでしょうか。あと、時間がある時は腰回しもしていますよ

あんまり時間がかかって面倒くさいと続かないので、ほんと5分で終わるく
らいにしています。でも、ひとつひとつの動きはゆっくり10秒くらいかけて。

今のところ、ストレッチをした日は、1度も途中で目覚めていませんしない
と目が覚めちゃったりするんですけどね。。。

もし、周りに寝つきが悪い、途中で目が覚めるという方がいらっしゃったら
ぜひとも、牛乳＋（できればバナナ）＆ストレッチをおすすめしてみてくだ
さいませ～

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