食いしん坊なら日本一?のエステ
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最新美容情報&スキンケア豆知識&裏話♪
前に寝つきが悪い話をしましたが、今日はそのつづきです。
やっぱり快眠できないと、頭がボーっ
とするだけでなく、お肌にも
影響しますからね
なんとか快眠できるように模索してますが・・・
ついに私は発見しました
良く眠れる、途中で目覚めない方法を
って、前から言われていることなんですけど
、寝るまえの牛乳だけでなく、
プラスα、ストレッチ
これがとーっても効くんです~
やはりストレッチ
をすると、血行が良くなって体が温まり、それがだんだん
と冷めていく過程で眠りに入りやすいみたいです。ストレッチをした日は
ほんと途中で目覚めないです
これはほんとにかなりすごい
まあ、夢は
見ますけど。
私が行っているストレッチとしては、前屈(座って片足づつやったり)
、開脚、胡坐、ヨガでいうワニのポーズ、前腿のばし、アキレス腱伸ばし
あたりでしょうか。あと、時間がある時は腰回しもしていますよ
あんまり時間がかかって面倒くさいと続かないので、ほんと5分で終わるく
らいにしています。でも、ひとつひとつの動きはゆっくり10秒くらいかけて。
今のところ、ストレッチをした日は、1度も途中で目覚めていません
しない
と目が覚めちゃったりするんですけどね。。。
もし、周りに寝つきが悪い、途中で目が覚めるという方がいらっしゃったら
ぜひとも、牛乳+(できればバナナ)&ストレッチをおすすめしてみてくだ
さいませ~

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ほんと途中で目覚めないです


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、開脚、胡坐、ヨガでいうワニのポーズ、前腿のばし、アキレス腱伸ばし
あたりでしょうか。あと、時間がある時は腰回しもしていますよ

あんまり時間がかかって面倒くさいと続かないので、ほんと5分で終わるく
らいにしています。でも、ひとつひとつの動きはゆっくり10秒くらいかけて。
今のところ、ストレッチをした日は、1度も途中で目覚めていません

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