セラピストに必要な知識【ストレス】

こんにちは

真冬の寒さに戻りましたね
また来週は、暖かくなりそうですが
身体がついてゆきません・・・

この身体の重さ・・・最近慢性疲労かなって
思っていたら、どうやら違うところに原因があったっぽいデス。。。


先日、医師による【栄養学セミナー】に参加してきました。
その方は、予防医学や代替医療に力を入れている方で、
通常、医師は栄養学を全く勉強しないそうです。
治すことがお仕事ですからね。

そのセミナーで興味深いお話がありました。

副腎疲労です。
ストレス社会の今、副腎が疲れに疲れまくっているらしいです

ストレスと関係の深い【副腎】ですが、
「私、ストレスなんかないよ～」って方・・・いませんよね
ストレスなくしていこ～なんて話も無理ですよね

だって・・・ストレスって言っても
精神的ストレスだけじゃないんです

【環境的ストレス】
たとえば、今の時期みたいな寒暖の差。
騒音・ほこり・気圧

※ちなみに、田島家のニャンコは気圧によって一番ストレスを感じ食欲をなくします





【化学的ストレス】
空気汚染や薬を服用している方、アレルギー、
嗜好品であるタバコ、お酒も。

添加物の多いものは体がストレスを受けますから
外食やお惣菜を買って食べるのもそうですね。

【生物的・肉体的ストレス】
風邪をひいた～なんてのも、
睡眠不足とか運動不足もそうです・・・


この、ありとあらゆるストレス源に立ち向かうのが副腎です。
そりゃ疲れるよ

へとへとだよ



そんな疲れ切った副腎を回復させる食材として
オメガ３

やっぱりいいんだね～

田島も、ココナッツオイルブームの時には
香りのないものを海外から取り寄せて、
炒め物は全部ココナッツオイルでしていました。
やっぱり酸化しないから体調が良かった気がします。
また取り寄せよっかな



その先生は、ココナッツオイルでご飯を炊くそうです


その他、副腎疲労回復によい食材として、フィトケミカル。
野菜や果物の色素や辛味に入っていますね。



最近はずっとお弁当を持ってきているのですが、
気を付けていることは、7色を食べること。

お弁当で、7色を使うのって結構大変で
なので、必ずサラダを作っています。
紫キャベツとか、かぼちゃとか人参、トマト・濃い緑の葉物入れて、彩りよくすると
お弁当でも7色ぐらい食べれるんですよね

フィトケミカルも摂れるし、最初に食物繊維をとっておくと
腸のお掃除もしてくれるので、手作りサラダは重宝しています

ドレッシングも亜麻仁油にしたら、脳も冴えて午後も頑張れます

あと、とっても簡単にできる方法が
朝一番の塩水（必ず海塩でね）

朝に失った分のミネラル補給をするいことで
バランスが整ってエネルギーチャージになるそうですよ

これなら簡単なので始められそうですね


副腎と腸内環境も影響しあっているそうで
その先生も、いかに腸が大切かについても語っておりました。

やっぱり大事なんだね～と再認識した講義でしたよ。


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