RAIZAP 健康セミナー

　会社のイベントで、RAIZAPのインストラクターによる講演と簡単な運動をしました。 　ダイエットの基本は低糖質の食事と運動だそうです。CMの森永卓郎さんは4ヵ月で84.9kgから69.5kgの19.9kgのダイエットに成功したそうです。 　睡眠時間が短いのも良くないそうです。 　運動で大切なのは、1.フォーム、2.負荷、3.休息です。40分ほどの時間でスクワットを15回を6セットしました。指導 . . . 本文を読む

6月13日(水)のつぶやき

６月１３日夕　いしょくです goo.gl/NFRuzP — Kusaba Hiroshi (@caochang2008) 2018年6月13日 - 20:10 . . . 本文を読む