ウォーキングの効果。

週刊毎日だったかな。糖尿病について、こんな事が書いてありました。
糖尿病患者・・・食事の30分後からのウォーキングが効果的。
糖尿病の予備軍・・・食前・就寝前のスクワットが効果的。
さて、私は、どっちに入るのでしょうね。
ウォーキングと言えば、月刊社会保険労務士 7号に、こんな記事が掲載されています。（85ページ）
30歩＝1キロカロリー
体重1キログラム＝7000キロカロリー＝21万歩
私が、今日、11000歩ほど歩きました。消費したのは367キロカロリー。えっ。そんなもんなの？1キロ落とすのに19日もかかる計算です。

私が産まれた病院。

私が入院している病院は、私が産まれた病院でもあります。建物は当時と同じなので、かなり古いと言う事になりますね。実際、天井の板が剥がれたのを補修した後があったり、蛍光灯の傘が破れていたり。スプリンクラーも後付けです。今日は、室板（号室を表す細長い板）が落ちていました。
立て替えの計画はないんだそうです。患者は減少。病院は、赤字。病院廃止の噂も出たことがあります。しかし、地域の基幹病院ですからね。簡単に廃止されると困ります。
誰か、超大金持ちが寄付でもしてくれませんかねえ。百億円ぐらい。

おまるとしびん２。

しびんと言えば・・・。私は、入院当初は安静と言う事で、トイレ以外はベッドの上で療養していた。ある日、看護師に「血圧が下がったためか、頭がクラクラする。」と言ったら「それは危険だ。尿は採尿器で採るようにしましょう。」と言われる。さすがにあわてて断った。要はしびんじゃん。嫌だよ、しびんは。
そう言えば、私のいる病室にいた某氏。しびん使用だったのだが。ある日、看護師に「それは自分で握って下さい。」と言われていた。いくら何でも、ナニを握ってもらおなんて・・・。それは、無理だろう・・・。

おまるとしびん。

朝食後から、10分ウォーキングと5分休憩を5セット行う。6セット目に入ろうとしたら、急に腹痛。トイレに駆け込む。少し下痢気味。
昼食後も、3セット。早朝散歩も含めると7620歩も歩いた。
トイレと言えば・・・。私のいる病棟は、眼科・内科の患者で占められている。そのため、高齢者が多い。中には、トイレに行くにも不自由な人もいる。そんな人には、おまるが用意されている。そのおまる。部屋の中に置くわけにもいかず。全部、廊下に置いてある。私は、それを避けて歩かなければならない。
しびんを使う人も多い。
以下、続く。

七月二十八日。汚い話、数回目。

只今、4時10分。今日も個室からスタートです。早朝トイレタイムは、習慣づけてから、ほぼ順調です。力まないので出るのに時間がかかりますが。それと、一つ便が出る度にウォシュレットを使っています。できるだけ痔になるリスクを減らしておきたいからです。なお、今日も快便でした。
体重79.6キロ。昨日と変わらず。昨日は、あまり歩けなかったからかな。血糖値95。看護師曰く「まだ血糖管理は必要」らしいです。はーあ。
洗顔時、鼻血が抜けました。看護師の指導でティッシュを突っ込み、鼻を軽くつまみ止血しました。。