始動！

今日から仕事始め・・・なのにしょっぱなから寝坊！
自転車通勤するつもりだったが間に合わないので車で出勤。
だが、午後から雨が降り出し「結果オーライ」となる。

練習も本格始動。帰宅後、ローラー台に乗る。
LSD心拍で１時間。軽快に足がまわる。後半３０分は
腹筋に力を入れて前傾の状態を保つイメージで３０秒（レスト３０秒）
を５本１セットで３本。最後は高回転をやってみたが
ローラー台から落ちてしまいそうでおもいっきりできず。

後半腹筋トレをやったのとBGMが大好きなMADONNAだったせいか
退屈なローラ台が短く感じた。

HR:136
CAD：105
消費カロリー：574Kcal
ギア：39×14
BGM：MADONNA


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