今日のロング

（晴天の中の霧島連山）
今日は一定ペースで巡航したかったので
都城周辺の平坦周回コースを２周。

風もなく空は雲もないとても爽快な天気！
だが、朝の冷え込みが厳しくキンキンに冷たい！
本調子ではないので普段より７～８拍くらい心拍が高い。
というよりこんなに寒いのに汗をかく。
疲れている時や調子が悪い時は汗をかきやすい、ときいたことが
あるが疲労の実感はない。そのまま続行。

だが、巡航が続いたのも５０キロまで。
あとは徐々にペースが落ちてきて３０ｋｍ/ｈを維持できなくなる。
ぐずぐずになりながら残り１周をやっとかっと漕ぎ終えた。

昨日の練習で元に戻りつつあるな、と思ったが
やっぱまだまだだな、と改めて思った。

午後からまさしくんとセトキンへ。
お店が模様替えされていた。
まさしくんの自転車の整備をしている間、２人で
国分の食堂で昼食をしっかりとったのだが、
その２時間後には既に空腹。
帰路の途中でラーメンを食べたがまだモノ足らず。
自転車でかなりのカロリー（約１８００ｋｃａｌ）
を消費したから身体が求めてるのかな、と思った。

（夕闇に染まる桜島）

time:3h20
avHR:140
avSPEED:28
dst:93
cad:100
kcal:1879

朝食：お餅３個、トースト１枚
補給：パワージェル２個、ボトル１本。


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土曜も頑張る

仕事の終わりが遅かったので、会社出た時は既に日没。
暗い中をスタート。

昨日、軽めに抜いたせいか足が軽い。
軽快に漕げる。上りも本調子に少し近づいた。
筋トレをするときは1日おきが一番効果的というが
そのせいなのだろうか？
ひとつ階段を上がった、という感じがした。

帰りに寄ったコンビニのおねえちゃん、いい「にほひ」がした・・・


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