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🚶‍♀️10817歩2kg

☀️穏やな日:

　元旦は満員だった宇治神社:宇治上神社をじっくり参拝。そして平等院参拝し鳳凰堂じっくり拝観。

　手袋を平等院内で落とすも運良く◎

👟履きそめ:新年早々の小学以来習慣継続！

4年連続440万歩越で靴消耗大で…その為,新品を室内履きしそのまま外出。1度だけの愉しい特権！が年数回。しかしお気に入りが履き潰れても同一は無く。

宇治上神社

平等院

🧠"昔話ばかりする人"が実は｢老けない｣という衝撃 202301

"昔話ばかりする人"が実は｢老けない｣という衝撃
　東洋経済 onlain より　230109  茂木 健一郎：脳科学者


「アクティブで前向きな人」が老けないのはわかりますが、実は「昔話をする人」も若々しくいられるんです
　老けたくない、ずっと健康でいたい――多くの人が「いつまでも若々しくありたい」と望んでいます。老いと深い関係にある、脳。脳科学者の茂木健一郎氏は、「思考力が低下すると言われる70歳を超えても、脳の働きが若いころとあまり変わらない人もいる」といいます。

　そこで、年齢を重ねても「若い脳」でいるための秘訣を聞きました。
本稿は、茂木氏の著書『 脳は若返る』より一部抜粋、編集してお届けします。

⚫︎若々しい脳の「スーパーエイジャー」になる！
　毎朝、顔を洗うたびに、鏡に映った自分の顔を見て、「もうずいぶん歳をとってしまったな……」と、ガッカリしていませんか？

「いつまでも心身ともに健康でありたい」
「元気で若々しい脳を手に入れたい」

　これは、多くの人が望むことではないでしょうか。人生100年時代といわれる昨今、日本人の平均寿命は男性が81.47歳、女性が87.57歳（厚生労働省2022年発表）と年々更新しており、今後も私たちの平均寿命は伸び続けるといわれています（※但し、2021年はコロナの影響で短くなっている）。

　とはいえ、誰にでも平等に訪れる老い―― 。それは脳も例外ではありません。つい物忘れが多くなり、「もしかして認知症なんじゃないか……」と、不安に感じたことがあるかもしれませんが、年齢を重ねるにつれて認知力が低下していき、思考が遅くなり、忘れっぽくなり、新しいことを学ぶのが苦手になっていくのは普通のことです。

　しかし、脳の老化には個人差があり、歳をとっても思考力があまり低下しない人がいるのも事実です。なかには70歳を超えても、脳の働きが若いころとあまり変わらないという人がいることも、最新の脳科学研究ではわかっています。

　平均寿命が伸びて長生きするのが当たり前になった現在において、年齢を重ねても若々しい脳を持っている人は、いったいどのような生活を送っているのか。その秘訣を探る研究が世界中でおこなわれています。

　有名な研究をご紹介すると、ハーバード大学関連医療機関のなかでも代表的な存在といわれるマサチューセッツ総合病院の神経科医、ブラッドフォード・ディッカーソンは、「スーパーエイジャー」の研究をおこなっています。

　スーパーエイジャーとは、70歳以上のシニアのなかでも、同世代と比較すると圧倒的に高い認知能力を持つ人のことを指します。ときには20代、30代の若者に匹敵する脳の働きを持つともいわれています。

　その理由のひとつとして、ディッカーソンは、常に新しいことへチャレンジすることを挙げています。これは脳科学的な視点からも理にかなっており、新しいことへのチャレンジが脳の萎縮を少なくするので、思考力、記憶力、判断力など脳の重要な働きが衰えず、たとえ年齢を重ねてもいつまでも若々しい脳の状態を保つことができるからです。

⚫︎「脳トレ」よりも効果がある“秘策”
　近年、脳の老化を防ぐべく、「脳トレ」と呼ばれるトレーニングメソッドがシニアの間でブームになっているようですが、残念ながら「脳トレ」は認知症予防という観点からはほとんど意味がないということが、最新の脳科学の研究で明らかになっています。

　カナダ・ウェスタン大学の研究チームの最新研究では、脳トレゲームが記憶や言語能力などをどのくらい向上させているかを調査したところ、それらの能力は脳トレゲームをしない人と変わらないことが判明したといいます。

　また、クロスワードや数独といったパズルを解いても知力低下は避けられないかもしれないと、イギリス発の最新研究が示唆しています。つまり、与えられた課題のトレーニングにはなっても、脳全体のトレーニングにはまったくなっていないことが確認されたというわけです。たしかに、脳トレが認知症を予防すると証明している研究を私は知りませんので、断言しておきましょう。

「脳トレをする必要は、まったくありません！」

　実際、私の周りにいるスーパーエイジャーといえる元気で活発なシニアの方々を見ていても、脳トレをしている様子はまったくありません。もちろん、脳の専門家である私でさえ、これまでの人生で一度も脳トレをやったことはありません。

　では、いったいどうやって若々しい脳を手に入れればいいのか。私の経験上、もっとも効果が高いと感じられるのは、次の3つです。

1. 社会や人とつながる
2. 常にお金の出入りがある
3. ストレスのない生活習慣

　どんなに長生きしても、脳の健康を維持できなければ、誰もが例外なく人生の質を保つことはできません。脳が老化し、認知症になってしまえば、せっかく楽しい体験をしても記憶に残りません。それはもったいないことです。

　そこで、いつまでも脳を若々しく保つために、この3つのポイントを意識することで、たとえ何歳になっても脳の若さを持続できるのです。

　脳の若さを保つ秘訣はまだまだあります。それは、脳の前頭葉を活性化して「ドーパミン」をたくさん出すことです。ドーパミンとは脳内の神経伝達物質で、うれしいことや楽しいことがあると分泌されることから、「脳内報酬」とも呼ばれ、さらにはやる気や幸福感を高めたり、ポジティブになるなどの効用もあります。

　このドーパミン、実は私たちの日常生活のなかで出る機会はたくさんあります。それは、生まれて初めてのことを経験したときや、ドキドキわくわくしたり、感動したりしたとき。つまり、好奇心が刺激されると出ることがわかっています。子どもの脳が元気なのは、こうした好奇心をくすぐられる初めての体験が多く、ドーパミンが出る機会が多いからです。

　ところが、大人になるにつれて知識が増え経験値が高くなるぶん、脳がさまざまな物事に動じにくくなってしまうのです。また、新しいことをするときや今までできなかったことができるようになったときにもドーパミンが出ます。これは、先に述べたスーパーエイジャーの研究結果が裏付けていますが、幸いなことに新しいことにチャレンジするのに年齢制限はありません。

　私も、52歳のときに初めて東京マラソンに挑戦しましたが、完走できた瞬間というのは間違いなくドーパミンが出ていたはず。脳のたくましさとは、ドーパミンが放出される前にやっていた行動の回路が強化されることにあるのです。人間の脳は、いくつになっても完成形などありません。そして、脳には皆さんが想像する以上の底力があるのです。

　何歳になっても、自分にとって新しい経験に興味を持って向き合うことで、脳はいつまでも成長し続けることができるからです。

⚫︎「昔話」をすると、脳は若返る
　一方で、「新しい経験」ではなくても、シニアの方が昔の思い出話をしたり、若いときの話をしたりしているときに、とてもイキイキしているのを見かけます。これは、一般にいわれる「回想法」というもので、回想法とはアメリカの精神科医のロバート・バトラーによって確立された心理療法です。

　昔の懐かしい写真や、昔使っていた馴染み深いものなどに触れながら、そのときの経験や思い出を語り合うことで精神的な安定感が得られ、認知機能にもよい影響を与えるとされています。

　現在、回想法は認知症の症状に対する、薬を使わない療法として活用されています。自分の過去を話すことで、記憶をより鮮明に思い出すことができるためです。

　私たちの記憶というのは、感情と深く結びついています。これを脳科学的にいえば、シニアの皆さんが昔を思い出すことは、脳機能の活性化に有用だということです。

　昔の記憶がよみがえるというのは、情動反応の処理と記憶において主要な役割を持つ扁桃体が活性化し、さらには、前頭前野の血流量を増加させ、モチベーションの向上といった効果が期待できるといわれています。前頭前野は脳全体に指示を出し、脳のほかの部分を働かせるといった機能も持っているため、ここを刺激してあげることが脳全体の活性化にもつながります。

　また、自分自身について見つめ直す機会ができることで「メタ認知」を立ち上げるという意味でも有効です。ちなみに、メタ認知とは自分自身に対して客観的な視点から観察し、評価する能力のことです。

　こうした回想法を用いた脳科学的な観点からおすすめしたいのが、幼少期や若いときにやっていたことをもう一度やってみることです。さらに付け加えると、半永久的に終わりが来ないものがいいでしょう。

「子どものときに昆虫採集をしていた」
「若いころはバンドマンでギターを弾いていた」

　もし、それが歳を重ねて離れてしまっていたら、それはもう一度脳の若々しさを取り戻すチャンスだと考えてください！

⚫︎夢中になった時、脳の老化は食い止まる
　では、なぜそうした幼少期や若いときにやっていたことをもう一度やることで若々しい脳を手に入れることができるのか。それは、「三つ子の魂百まで」ではありませんが、幼少期や若いときに好きでやっていたことは、たとえ何歳になっても好きであり、楽しく取り組めることが多いからです。

　シニアの皆さんはビートルズの世代だと思いますが、ジョン・レノンはこんな名言を残しました。
「Life is what happens to you when you're making other plans.（人生とは別の計画を立てているのに起こる事柄である）」
　これは、人生とは他の計画を練っている間にどんどん過ぎてしまうという意味が込められています。

　そこで、「今さら……」「そんなのムリ」などと思わずに、とにかくタイムマシンにでも乗ったつもりでやってみてはいかがでしょうか。シニアになった今だからこそ、より楽しめるということもあるかもしれません。

　それに加えてもうひとつ、長生きをしていつまでも脳を若々しく保つために必要なこと。それはずばり、生きるうえでの「意欲」です。

　歳を重ねても元気な人生の大先輩に時々お目にかかります。そうした大先輩に共通しているのは、生きるということに関する意欲の強さ、あえていえば「貪欲さ」であるように思うのです。歳を理由にあきらめず、チャレンジしましょう！

　歳を理由に遠慮せず、アクティブになりましょう！ 自分が本当に夢中になれることを追求し、本気で取り組んでみましょう。皆さんが本気になったとき、脳の老化を食い止め、若々しい脳を手に入れることができているはずです。

【大阪 ドラマのロケ地】ご存じでしたか？大阪にあるロケ地をご紹介 202301

【大阪 ドラマのロケ地】ご存じでしたか？大阪にあるロケ地をご紹介

　Fuelle より　230109

　今回は過去に大阪で撮影されたドラマのロケ地についてご紹介していこうと思います。あのドラマまで…！？とびっくりするかもしれません。

　ですが、ドラマをご存じでない方もいると思いますのでドラマの内容についても一緒にご紹介しています。良ければ最後まで見ていってくださいね。

　みなさま、こんにちは！大阪府ご当地ライターのMiMiです。

今回は、大阪府内にあるドラマのロケ地となったスポットをご紹介していこうと思います。

ロケ地をご紹介しながら、各ドラマについてもご紹介していきますので気になった方はぜひチェックしてみて下さい♡

■ 半沢直樹・阪急うめだ本店
　皆様もご存じかと思われます。
「倍返しだ！」でお馴染みの半沢直樹が梅田に来ていました♡
池井戸潤の小説「半沢直樹シリーズ」を原作としたテレビドラマです。
　ドラマの前半部分は大阪がロケ地になっています。
主演には堺雅人が抜擢され、平均世帯視聴率はなんと32.7％！！
　そんな半沢直樹のキャッチコピーといえば「やられたらやり返す、倍返しだ！」「クソ上司め、覚えていやがれ！」ではないでしょうか？
ドラマを見ているときはこのセリフが流れるのを楽しみにしながら見ていました（笑）
　少し話を戻しますが、半沢直樹とその同期、渡辺利忍と話をしたカフェがヒルトンプラザウエスト6階にあるグランカフェです。
　天井はかなり高く設計されており、窓ガラスも大きなものを使用し解放感が半端ないカフェになっています♪

　他にも半沢直樹が部下と一緒にいた空中庭園は地上から173メートルもある高層ビル！
最上階は窓も屋根もない庭園で、夜に行くのがおススメです。
そこから見る大阪の夜景はとてもキレイでした。
夜風にあたりながら、ロマンチックな時間が過ごせますよ♡

■ 女帝・宗右衛門町
　金と権力を好き勝手に振りかざす人間たちに人生をめちゃくちゃにされた上、母親も失ってしまった女性の波乱万丈なドラマです。
　熊本県内の進学校に通う、立花彩香を演じる主演は加藤ローサさんです♡
スナックを営む母と2人で過ごしており、貧乏ではありましたが、明るく聡明な子に育っていきました。
ですが、親子に不幸な出来事が……。
金と権力にまみれた大人たちに人生を狂わされてしまったのです。
　そんな大人たちに復讐を決めた彩香は夜の街へ足を踏み入れていき、ナンバーワン・女帝を目指す強くきれいな女性のストーリーです。

　主な舞台は銀座ですが、大阪にもクラブがある設定で宗右衛門町が出てきました。
彩香の大親友である美樹と一緒に道頓堀川を歩いているシーンがあります。
また、彩香を支える運命の男、伊達直人と一緒にミナミを逃げ回るシーンもありました。

　そこでは、法善寺横丁や道頓堀川の大黒橋も登場しました。
他にも大阪で撮影されているロケ地はありますので良ければドラマを見ながら探してみて下さい♡

■ 花より男子・ハイアットジェンシー大阪
　今回、調べて初めて知ったのですが、花より男子 ファイナルの舞台で大阪のホテルに来ていたのです！
　ご存じの方が多いと思われますが花より男子とは、神尾葉子による少女漫画をもとにドラマ化しました。
　1992年から2004年まで連載され単行本は全37巻。
第41回小学館漫画賞受賞しています。

　裕福な生徒が多くいる学園に入学した貧乏少女、牧野つくしを演じる井上真央さんと学園の独裁者という立場にいる道明寺司を演じる嵐の松本潤さんの学園ストーリーです。
　司の友人でF4と呼ばれる花沢類を演じる小栗旬さん、西門総二郎を演じる松田翔太さん、美作あきらを演じる阿部力さんといった豪華キャストがそろっているためか、最高視聴率は35.5％を記録しました。
　少女漫画では珍しくない貧乏少女に対してお金持ちの坊ちゃんが恋をしてしまう話ですが、恋をしていく過程がとても面白く、普通のラブストーリーではありません！
　見たことのない人はぜひチェックしてみて下さい☆
そんな花より男子のラスト映画の中で司の母・楓を演じる加賀まりこから婚約の証として推定100億円ともいわれるティアラ「ビーナスの微笑み」が贈られたのですが、その夜、ティアラが何者かによって盗まれたのです。
　その盗まれたシーンがハイアットリージェンシー大阪で撮影されました。
まさか、大阪がロケ地になっているとは…。

　映画のシーンに登場するフロントや、司がティアラおを盗んだ泥棒を追いかけるため、飛び越えたエスカレーターも生でみれちゃいますよ♡
映画を見てからホテルに行くと興奮度アップです♪

　また、ここではブライダルにも積極的で、たくさんの花嫁様が来店しているそうです。
インスタを見てみると楽しそうな写真がたくさんありました。
気になる方はぜひチェックしてみてくださいね♡

〒559-0034
大阪府大阪市住之江区南港北1丁目13-11
TEL　06-6612-1234
値段　11000～(お一人様)
駐車場・送迎あり
最寄り駅　中ふ頭駅

■ 孤独のグルメ・美章園、平野
　孤独のグルメは久住昌之の原作を谷口ジローが作画した漫画作品です。
2012年1月からテレビ東京系でテレビドラマとしてシリーズ化されています。
　個人で輸入雑貨商を営む主演の井之頭五郎を演じるのは松重豊さんです。
仕事の合間に興味がでた飲食店に立ち寄り、おいしそうに食事をとる様子が撮影されています。
　独身男性がひたすら食事を楽しんで、シーンに合わせ心理写を綴り、特にトラブルが発生したりなどは何もなく平和なドラマです。
　見ているとこっちはお腹がすいてくる可能性100％なので食事をとってから見るのをオススメします♪
　もくもくと食べているけれど、表情をすごく豊かに表現してくれるのでこっちまで幸せな気分になれます♡

　一度興味本位でドラマを見てみたのですが今ではすっかりハマっています（笑） くせになってくるというか、松重さんの演技が上手すぎてずっと見ていたくなるんです…。
　少し話を戻しますが、孤独のグルメで大阪が登場したのはシーズン6　第1話「大阪府美章園のお好み焼き定食と平野の串かつ」です。
「この飾り気のない等身大の貫禄。枯れた暖簾に風流美味。決まりだろう…」というセリフでお店に入っていきました。

　天王寺のお隣、美章園にあるお店になります。
お好み焼きのお店ですがごはんにすごく合うそうなんです！
せっかくなので行ってみました☆
　駅のすぐ近くにある甘辛やと書かれた赤いのれんが目印です。
ドラマの中で言っていたように「お好み焼きとご飯が口ん中でちゃんと融合している」と言っていましたがすごく共感できました。
　普段お好み焼きは単体で食べるのですがここのお好み焼きはごはんとの相性バツグンです！！
むしろごはんがないとダメ…。

　お店紹介みたいになってしまいましたが、良ければ一度行ってみてください！
店主の方もすごく良い方で大満足で帰りました♡
次は平野の方も行かなくちゃ…！！

　平野にあるお店は商店街の隅にあり、屋台スタイルで出店しています。
姉妹のお二人で切り盛りしている串かつ屋さんで出張出店も行っているそうです！♡
お酒に合いそうな串メニューがたくさんあり、昼からグイっといかがですか♪
店舗名　甘辛や
〒545-0003
大阪府大阪市阿倍野区美章園3丁目2-4
TEL　06-6629-1470
定休日　水曜日
営業時間　11:30～14:00
17:00～22：00
最寄り駅　美章園駅

店舗名　串カツ武田
〒547-0044
大阪府大阪市平野区平野本町1丁目5
TEL　090-3659-5616
定休日　木・金・土・日
営業時間　16:00～20:00
最寄り駅　平野駅

■ いかがでしたでしょうか？♡
　まだまだ、ご紹介できていないロケ地はたくさんあります。
調べてみると、案外面白くて20分、30分とあっという間に時間が過ぎちゃいます…(^^;
興味が出た方はぜひ「大阪　ドラマロケ地」で、調べてみてください！
また、実際にロケ地をめぐるのも面白いですよ♪
最後まで読んでいただきありがとうございました。
それでは、ごきげんよう☆
提供・DRESSY