【1日の思考回数】は6万回以上！脳をスッキリさせる浄化方法とは
SPIBRE より 241216 Written by にゅや
脳が1日でどれくらい考えごとをしているか、ご存じでしょうか。
その回数は、なんと6万回以上。
この膨大な思考は、日々の生活を支えてくれる一方で、脳に疲れを溜めてしまう原因にもなっているのです。
今回は、脳の疲れの原因を探りつつ、効率的にスッキリさせるための「脳の浄化方法」もご紹介していきます。
日常に少し取り入れるだけで、頭がクリアになり、気持ちが楽になるかもしれません。
ぜひ参考にしてくださいね。
⚫︎1日の思考回数6万回が脳に与える影響とは？
脳は、毎日膨大な量の情報を処理しています。仕事や家事はもちろん、コミュニケーション、さらには無意識の独り言や感情の動きなどまで、すべてが脳の「思考」に含まれるのです。
ただ、この約6万回の思考のうち、大部分はネガティブなものや過去・未来への不安が占めているといわれています。
そのため、脳は過剰に疲れ、集中力が落ちたり、ストレスが増えたりしてしまうのです。
さらに、脳が疲れた状態が続くと、ポジティブな思考が減り、気分の落ち込みや疲労感につながることも。
脳の健康を保つためには、思考を整理し、スッキリさせることが大切です。
⚫︎脳が疲れる原因を知ろう
まずは、脳が疲れる主な原因を理解しておきましょう。
これを知ることで、適切な対策がとれるはずです。
【ストレス】
日々のストレスは脳に直接影響を与えます。
仕事の締め切りや人間関係の問題、家庭でのプレッシャーなどが蓄積すると、脳はリラックスする時間を失い、常に「緊張状態」におかれてしまうのです。このような状態が続くと、脳がオーバーワークに陥り、疲れがたまりやすくなるでしょう。
【情報過多】
現代は、スマホやインターネットからの情報が溢れる時代。
しかし、必要以上に多くの情報に触れると、脳が処理しきれずに混乱してしまうことがあるのです。ニュース、SNS、メール、広告……これらが絶えず押し寄せると、脳が休む暇を失ってしまいます。
【睡眠不足】
睡眠は、脳のメンテナンス時間。
眠っている間に脳は記憶を整理し、不要な情報を削除しています。しかし、睡眠不足が続くと、この作業が不十分になり、脳に疲れや混乱が残りやすくなるでしょう。また、睡眠不足は感情のコントロール力を低下させることもわかっています。
⚫︎脳をスッキリさせる浄化方法
次に、脳をスッキリさせるための具体的な方法をご紹介します。
日常の中で取り入れやすいものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。
【朝時間を充実させる】
朝は1日のスタートとなる大切な時間です。
5分でも早く起きて、軽いストレッチや深呼吸をしてみましょう。朝の時間を整えることで、脳がリフレッシュし、1日の効率が格段に上がります。また、短時間の瞑想や「今日やるべきこと」を紙に書き出すのもオススメ。
【自然と触れ合う】
公園を散歩したり、緑の多い場所でゆっくり過ごしたりすることは、脳を浄化するのに有効。自然の中で過ごすと、脳のストレスが軽減され、リラックスした状態になるのです。
とくに、風の音や鳥のさえずりなどの自然音は、脳に癒しの効果をもたらすでしょう。
【自分を褒める】
脳がそうであるように、普段、自分を責めたり否定したりすることが多いという人もいるでしょう。
ですが、脳は、自分を褒めることでポジティブな状態になるのです。たとえば、その日できたことや達成した小さな目標に目を向けて、「よくがんばった」と自分に声をかけてみましょう。この習慣は、自己肯定感を高め、脳の疲れをやわらげます。
【情報を整理する】
1日の終わりに、頭の中の情報を整理する時間を作りましょう。
気になることを紙に書き出してみるだけでも、脳がスッキリするのを感じられるはずです。また、夜はスマホの通知をオフにしたり、デジタル機器から離れる時間をつくったりするのもいいでしょう。
【今、幸せを感じる】
過去の後悔や未来の不安にとらわれるばかりではなく、「今この瞬間」に集中することが脳の浄化につながります。
たとえば、あたたかいお茶を飲むときは、香りや味に意識を向けるなど。そういった小さな喜びを見つけるといった行動が、脳をリフレッシュさせてくれるでしょう。
⚫︎まとめ
脳は、毎日膨大な量の思考を処理しているため、知らないうちに疲れを溜めてしまっています。
しかし、日常生活の中で少し意識を変えるだけで、脳をスッキリさせることが可能。
朝の時間を充実させたり、自然と触れ合ったり、自分を褒めたり……ぜひ、できることからはじめてみてください。
脳をリフレッシュすることで、日々の生活がより充実し、ポジティブな気持ちで過ごせるようになるでしょう。
The post 【1日の思考回数】は6万回以上！脳をスッキリさせる浄化方法とは first appeared on SPIBRE.
