減量のためにやっていること

腰痛が長期化する中、減量を兼ねて、テニス、ジョギング、日帰り温泉、体幹トレーニングをやっている。

テニスはあまり無理をすると、膝や肘を痛めるのであまり無理をしないようにしている。ジョギングは、せいぜい５キロ未満。

日帰り温泉は、１回で２キロ痩せる方法があるそうだが、私はやらない。

一回で２ｋｇ痩せる！日帰り温泉♨お風呂指導
https://tsuku2.jp/mailmagDetail.php?scd=0000027247&mcd=2487

日帰り温泉施設を利用したダイエット
http://rttyopp.hatenablog.com/entry/2015/07/04/121445

せいぜい、１回１時間で８００グラム程度で満足している。それ以上やると眩暈する。

体幹トレーニングは、ネットで検索して、そういうメニューがあることを知った。それまでは無関心だったが、腰回りの筋肉が年とともに弱くなっていることもあり、腰痛対策としても効果が期待できる。さらに、体幹トレーニングは減量効果もあるそうだ。少しやっただけで、おなかの肉がとれてきたのにはびっくりした。

体幹トレーニングは、そのやり方を知らなかった人にとっては朗報である。

体幹トレーニングと腰痛の深～い関係。
https://www.fungoal.com/core-and-back-problem/

 

駅の構内でおかしな格好で寝ている画像がある。

おかしな格好で寝ている人たち
https://www.japacrunch.com/life-story/people-caught-sleeping-in-funny-positions-jp/?utm_campaign=uis-d-jp-n-0-r01-201005-jc-ob-0&utm_term=uis_TB.OB_1.png&utm_source=ob&utm_medium=0093b0ef4d13006fc6e56280bc0e7d763f-ob&utm_content=00e6ea73e950e5642e1a0e269cdde4108b&utm_cpc=0.036&dicbo=v1-0315dc483644ae5dafe2cb509326d304-007401831300a5dc6a6e46def703e6f30c-my3tazjzhfstcljrgbsdkljumrqtgljzhfstillfmfsgezbwgm4domzymi&chrome=1

腰痛持ちの私には、イナバウアーの練習に見えてしまうほどである。