老後に備えて地域で「貯筋」

宮郷公民館主催「貯筋（ちょきん）運動教室」を４回に渡り行いました

まずは「貯筋のテーマ」を練習
み～んなで伸ばそぉ～♪　健康寿命～♪

「貯筋のテーマ」をみんなで歌いながら
座位で２セット、立位で２セット


初回と最終日の今日は簡単な体力チェック
椅子立ち座り１０回のタイムと
上体起こし３０秒での回数

間隔が三週間しかないので
正直、あまり効果は実感できないと思いましたが…
結果はほぼ全員、数値が向上！

前回、上体起こしで１回も起きられなかったのに
今回できるようになった方には驚き！

さて、継続のご要望も数名からありましたので
来週からサークル化を目指し、３月いっぱい行います

簡単なトレーニング故に
ひとりではやらなくなるのも簡単（？）
今回蒔いた「貯筋」の種、この地域に大きく花咲かせたいものですね

随時参加可能、詳細は以下の通り
　・３月１日、８日、１５日、２２日、２９日
　・毎週火曜日　午前１０:００～１１:３０
　・宮郷公民館
　・１回５００円
　・概ね６０歳以上、自力で会場にお越しになれる方対象