「お腹目立つわねぇ」と君が言ったから一月十二日は断食記念日
「断食２食でメタボ解消」なんて 言っちゃっていいの
（俵万智さん 御免なさい）
と云う訳で 先日１２日は２食断食減量１周年記念日でした。
早いものです。
昨年のお正月時の体重70kgを ４ヶ月で９kg減量して以来 現在も61kg台を維持しています。
朝食は「味噌汁１杯」はほとんど変わりませんが 昼食は少し野菜系と炭水化物系を増やしました。
夜はもちろんビール・お酒付きの無制限食です。
Because you told me, “Look at the enlarged waistline,”
January 12th
shall be from this day forward
Fasting Anniversary.
“Are you all right?
saying
“My metabolic syndrome has gone on one- meal-a-day diet”
…Sorry Machi-san…
On January 12th was my first fasting anniversary.
Time flies.
My weight was 70 kg the last New Year.
After four months, I lost 9kg and keep weighing around 61kg since then.
For breakfast, a cup of Miso soup as before.
But for lunch, I’ve come to eat a little more vegetables and carbohydrates these days.
At dinner, there is no limit for food. AND Beer, Sake, Shochu, you name it.
..Izakaya state of mind….
ある日の昼食 水だし緑茶・カレースープ・チーズ・パン半分・りんご半分
（以前なら絶対考えられない献立です）
One day’s lunch
….Green tea, curry soup, a sliced cheese, a half of sliced bread and apple each.
１年間通して気がついた点は 脂肪が減るとともに 筋肉も減ってしまうんだ と云う事でした。
足が妙に萎えたような 力が入らない感じがしたり 夕刻頃になると以前より疲れるようになったり.....
減らしたいのは脂肪だけだったんですが どうもこちらの都合通りにはいかないようです。
（単に歳の性かも.....）
そこで最近は 足に1kgのダンベルを付けた運動と 腹筋・背筋のexerciseを繰り返しています。
と言っても１日置きくらいですが....
もう一つ 以前より甘いものを食べる様になりました。
食べると云っても 相方の饅頭を一口かじらせてもらう程度ですが。
多分 炭水化物が減った分 身体が体内のブドウ糖量を調節するためでは と勝手に思っています。
（単に歳の性かも.....）
そして 結論としては やはり快調！ですね。
これからも変わらずこの食習慣は続けてゆくつもりです。
What I realized through the year is not only fat but muscle has been reduced.
I sometimes feel the strength of my legs weaken or feel more tired than before.
What I want to reduce is just fat.
Anyhow, not everything seems to go without a hitch.
So, I do some physical exercises every other day.
In addition, I’ve come to eat sweets asking my partner to give a bite of her
Manju (bean paste bun) recently.
Since an intake of carbohydrates has reduced, some adjustment may be needed in my body.
Or I may just get older.
Any way, I’m really in good shape now, I’ll keep on this diet.
「断食２食でメタボ解消」なんて 言っちゃっていいの
（俵万智さん 御免なさい）
と云う訳で 先日１２日は２食断食減量１周年記念日でした。
早いものです。
昨年のお正月時の体重70kgを ４ヶ月で９kg減量して以来 現在も61kg台を維持しています。
朝食は「味噌汁１杯」はほとんど変わりませんが 昼食は少し野菜系と炭水化物系を増やしました。
夜はもちろんビール・お酒付きの無制限食です。
Because you told me, “Look at the enlarged waistline,”
January 12th
shall be from this day forward
Fasting Anniversary.
“Are you all right?
saying
“My metabolic syndrome has gone on one- meal-a-day diet”
…Sorry Machi-san…
On January 12th was my first fasting anniversary.
Time flies.
My weight was 70 kg the last New Year.
After four months, I lost 9kg and keep weighing around 61kg since then.
For breakfast, a cup of Miso soup as before.
But for lunch, I’ve come to eat a little more vegetables and carbohydrates these days.
At dinner, there is no limit for food. AND Beer, Sake, Shochu, you name it.
..Izakaya state of mind….
ある日の昼食 水だし緑茶・カレースープ・チーズ・パン半分・りんご半分
（以前なら絶対考えられない献立です）
One day’s lunch
….Green tea, curry soup, a sliced cheese, a half of sliced bread and apple each.
１年間通して気がついた点は 脂肪が減るとともに 筋肉も減ってしまうんだ と云う事でした。
足が妙に萎えたような 力が入らない感じがしたり 夕刻頃になると以前より疲れるようになったり.....
減らしたいのは脂肪だけだったんですが どうもこちらの都合通りにはいかないようです。
（単に歳の性かも.....）
そこで最近は 足に1kgのダンベルを付けた運動と 腹筋・背筋のexerciseを繰り返しています。
と言っても１日置きくらいですが....
もう一つ 以前より甘いものを食べる様になりました。
食べると云っても 相方の饅頭を一口かじらせてもらう程度ですが。
多分 炭水化物が減った分 身体が体内のブドウ糖量を調節するためでは と勝手に思っています。
（単に歳の性かも.....）
そして 結論としては やはり快調！ですね。
これからも変わらずこの食習慣は続けてゆくつもりです。
What I realized through the year is not only fat but muscle has been reduced.
I sometimes feel the strength of my legs weaken or feel more tired than before.
What I want to reduce is just fat.
Anyhow, not everything seems to go without a hitch.
So, I do some physical exercises every other day.
In addition, I’ve come to eat sweets asking my partner to give a bite of her
Manju (bean paste bun) recently.
Since an intake of carbohydrates has reduced, some adjustment may be needed in my body.
Or I may just get older.
Any way, I’m really in good shape now, I’ll keep on this diet.