日記0157：マラソン練習のバージョンアップ

マラソン挑戦と目標達成には地道な練習が一番必要です
誰もが楽に練習しているランナーはいないはず・・・
基本的に環境面（ハード）と精神面（ソフト）で大きく練習意欲が左右されます

まず環境面として気象条件があげられます
寒さに弱い人は冬、暑さに弱い人は真夏が練習したくない時で
特に梅雨時期の土砂降りや雪や強風の寒いときは練習したくないはず・・・

そして練習場所や練習時間について
近所に安全で走りやすい河川敷や公園などがあれば良いのですが
無い場合は通勤ジョグ等で補う必要もあります
走る時間帯は朝の人、夜の人等様々でサラリーマンにとっては時間帯も大事

また食事面も大きく左右され
特にお酒の飲みすぎは良くありません。
私もお酒が好きで結構、晩酌がやめられませんが、
レース１週間前は控える努力をしています。

精神面でいうと自分自身の甘え
一人でコツコツ練習する人、複数人で和気あいあいと練習する人様々
私の場合は複数人で練習すると甘えが出ることから
自分自身を極める意味であえて一人で練習します。

しかし一番はモチベーションでしょう！
目標があって練習する人はモチベーションがあり良いのですが
目標達成した人はモチベーションが下がり練習さぼりがでてきます。
私の場合もサブ3.5達成しモチベーションが下がった気がします。

これを打破するためには新たな目標設定をすることが大事
私の場合も達成可能な目標を設定し
モチベーションを高めようかなと思ってただ今思案中です。

また練習が楽しくなるためにアイテムのバージョンアップが大切
ちょうど第一子から誕生日プレゼントで頂いたソニーのウォークマン
これがコードレスのため体の自由が効き音質も良いことから
私の大好きな沢田聖子さんの歌を聴きながら走るのがお楽しみになってきました。



意外と単純な事ですが人間って面白いもので、
何か練習したいなと心を揺さぶられる何か？これが一番大事ではないでしょか！