オーバーナイトオートミール

↑最近知った　オーバーナイトオートミールを

作ってみます

オートミール大匙2～3に牛乳（豆乳　アーモンドミルク　ヨーグルトなど）を

浸るくらいにかけて　ナッツやフルーツ（この日はピーナッツ　ドライクランベリー　冷凍マンゴー）を

のせて　ラップや蓋をして　一晩冷蔵庫で寝かせます


↓翌朝　ヨーグルトと蜂蜜をかけて食べます

水分を吸ったオートミールが柔らかく　フルーツの甘味や蜂蜜と合い

美味しいです



↓朝に作っておいて　夜のデザートにもおすすめです

オートミールの腹持ちがよく　食べ過ぎを防いでくれます