多相性睡眠

最近、ＴＶで睡眠負債が話題になっていますね。

日本人女性に睡眠負債の人が多いとか。
仕事に家事に育児と、やること多いですからね。
そこへワタクシなんかは、テキパキできないんで、自然に睡眠時間が
削られてしまいますよね

ワタクシは睡眠負債なんでしょうか？？？
その辺がよく分かりません
万年寝不足って感じもしますが、絶好調な日もあるので

ちなみに、ワタクシの場合、多相性睡眠なるものに分類されるようです。
ほとんどの方は、夜寝て朝起きる、という一日に一度の睡眠だと思うのですが、
一日に2度寝る場合は『分割睡眠』、何回かに分けて寝る場合は『多相性睡眠』というそうです。

ワタクシの場合、仕事から疲れて帰ってきて、17時過ぎに1時間ちょっと寝て、
夕飯を食べ終えて、ＴＶを見たりしてほっこりしていると睡魔が襲ってきて深夜に2時間ほど寝て
起きてから、洗濯物を干したり洗い物をしたりして、それが終わった未明から3時間ほど寝ます。
そんな感じでトータルで6時間は睡眠時間を確保しています。

多相性睡眠になったのは、ここ最近ですね。
頑張って起きて家事をしても、眠いから行動がトロくなってしまうんですが
眠い時に寝て、目が覚めてから行動した方が効率が良いんですよ。
元々、ショートスリーパーと呼ばれるくらい睡眠時間が短かったので
1回の睡眠時間は短くてＯＫです。
ただ、最近は、お疲れなのか、ショートスリーパーでずっといたら
疲れがすごく残るようになったので、寝る回数を増やしました。

多相性睡眠になってから、しんどい感じがなくなりました。
ただ、睡眠負債の話を聞くと、こんな生活で負債は溜まっていないのかな？
とちょっと心配になったりもします。

ま、今んとこ、元気だから、大丈夫かな～？
子供たちが巣立ってくれたら、やることも減るし、そしたらイッパイ寝てやるー　






人気ブログランキング参加中ポチッ♪とクリックをお願いしま～す