約３０キロ落とした私

私は体重が2008年は73.5キロありました。
身長は153センチですからかなりの肥満です。

その頃の洋服は13号です。
確か体脂肪は33くらいだったと思います。
でもコレステロールも血糖値も高くなかったので
ダイエットをしようとは思っていませんでした。
今は45キロです。
数ヶ月前は、43キロでしたから約30キロおとしました。

若い頃は37キロから43キロの間でした。
それがある事をきっかけで食べる、飲むを繰り返していたらあっという間に73.5キロです。

体重を落とそうと思ったのもある事がきっかけです。
73.5キロから45キロに落とそうと考えた時一瞬
無理だ！と思いました。
でもやらないと肥満のままです。

自分で考えてまず何々ダイエットはしない事にしました。

30キロ減量した私としては

以前にも書きましたが私は数年かけて約30キロ落としました。

2008年は73.5キロありその頃から体重を落とそうと真剣に考えました。

自分では人様より食べている自覚はありました、

152センチで73.5キロは太り過ぎです。

食べすぎです、

私が太ってきたのは中年になってからで若い時は36.5キロから40キロの間でした。

中年になってから太り始め2004年の11月からは

一気に太りました。

私にとって青天の霹靂な出来事がおき耐えらえず毎日アルコールを飲んでいました。

アルコールを飲んでも解決する訳ではないのは

理解していましたが飲まずにはいられませんでした。

その頃の事は後悔していません、

死んでしまうよりどんなかたちでも生きていたほうがよかったと思っています。

そしてあっという間に73.5キロになってしまいました。

そして現在は43キロです。　

リバウンドはしていません。

特別な事はしていなく普通の食事をしただけです。

ダイエットというと○○ダイエットとかエステにもいっていません、

自分で考えて体重をおとしました。

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ダイエットしている訳ではないけど！

よいことがあった訳でも自分の生活に変化があった訳でもないですがヤケ食いはしていません。

だからなのか体重が落ちました。

２年２か月ぶりに４３キロ台になりびっくりしています。

なぜびっくりしたのかというと３食お腹いっぱいになるまで食べて、

デザートに果物を食べています。

私にしてはは珍しくお魚よりお肉が多いです。


お肉はあまり食べなくさっぱりしたお魚が多かったのですが卓球で運動量が多くなったからなのか

お肉がほしくなっています。

裕福ではない私は安いお肉をやいて食べています。


私は甘い物が好きなので食べははじめは

「少しでやめておこう」と

思うのですが口にして喉を通りこすと
「後少し！あと少し！」

と思うものの結局あるだけ口にいれてしまい食べ終わった後は気持ち悪くなったりして後悔

しています。

わたしの場合は甘い物が太るのではなく甘い物を食べすぎてしまうのです。

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食欲止まらない

数日前からお腹がすいてすいてしまいます。
お腹いっぱい食べてもすぐにお腹がすきます。
ヤケ食いはお腹がすいていなくて食べます。
食べるというよりとにかく詰め込み満腹感をえようとします。
今回はそうではなく純粋にお腹がすきます。

食事は腹八分目ではなく満腹感をえるまで食べています。
それですぐに空腹になるというのは不思議なので考えてみました。

私の精神は食べるというのは幸せイコール満腹なのだと思います。
私の幸せは満腹感なのだと思います。

幸せではない私は食べることによって自分を慰めているのだと思います。
なので今日は甘い物を食べようと思います。

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何々ダイエットって？

最近ダイエットについて聞かれました。
2008年には多分体重は73.5キロだったと思います。
正確にはわかりませんが、数年後には40キロ台になりました。
大学を卒業したのが2009年です。

大学で友達になった女性に卒業してから数年たって偶然会ったのですが私をわかりませんでした。
そのくらい変わっていたのです。

私が73.5キロから43キロから44キロに減量した理由は太り過ぎだからです。簡単な理由です。
聞かれるのはダイエットした理由とダイエットの方法です。

何も特別なことはしていません、
普通に三食食べてアルコールをやめて夜遅い時間は食べないことにしました。
飲み物は甘くないもの。お料理は油こいものは控えてました。

私は太りすぎていましたので落とすのは楽だったのかもしれません、
また潰瘍性大腸炎だから痩せたのではない？と言われそうですが私が体重をおとしたのは10年以上前です。

ダイエット検定2級が所取得していますが時間ができたら1級も受験しようと思っています。

	ダイエット検定1級テキスト
	日本ダイエット健康協会,古谷暢基
	日本ダイエット健康協会

	ダイエット検定2級テキスト
	日本ダイエット健康協会,古谷暢基
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