良性発作性頭位目眩症の体操

	日めくり まいにち、めまい体操 ([実用品])
	ミノティカ
	扶桑社

	めまいは自宅で治せる (らくらく健康シリーズ)
	新井 基洋
	SBクリエイティブ

	めまいは治る
	坂田 英治,坂田 英明
	SBクリエイティブ

今日はよく眠りました。
昨夜は22時に眠り一度5時半に目覚めたもののまた眠り8時半までぐっすり眠りました。
昨日眼科の医師の言葉を守り1万3千歩歩いたので疲れたのだと思います。

朝起きてまず良性発作性頭位目眩症に効果があるという体操をします。
救急搬送された病院の救急医は人によって効果は
様々なのでどうかなあ？とおっしゃっていました。

のちに診察を受けた同じ病院の耳鼻科の医師は体操を教えてくれましたがネットでみつけた体操と多少違いますが同じだろうとこちらもやっています。

体操がよかったのかどうかはわかりませんが
右の肩こりがよくなりました。
肩こりがあったから良性発作性頭位目眩症の発作がおきたのかなあ？とも思います。
今日も夜資格の学校にいきますが無事に帰ることを願います。
一日一日無事を祈って過ごしています

私の性格

	ASH 真正ラベンダー エッセンシャルオイル 50ml AEAJ表示基準適合認定精油
	アッシュ（ASH-Aroma Spa Hospitality）
	アッシュ（ASH-Aroma Spa Hospitality）

私 はパニック障害の既往症があります。
なので今回の良性発作性頭位目眩症の発作で目眩が不安で外出ができなくなたらどうしょう？外出できても電車に乗れなくなったら？と
心配でした。

今のところ心配は杞憂におわりそうです。
性格がかわったようです。
パニック障害の治療していた時期は目眩がおきたら嫌だ、周りの人に迷惑をかける。それに外出先で具合が悪くなったら自分で対処するのが大変だと心配ばかりしていました、ら

現在は体調が悪くなって倒れたら世の中悪い人ばかりではないから良い人が救急車は呼んでくれるだろう。
家にいても外出していても体調が悪くなるのはかわらないしそれだったら心配して家からでないで
悩んでいるのはもったいないと思うようになりました。

子供の頃父を亡くし母と2人で生きてきた私は人様にお世話になるのは極力すくなくしようとそればかり考えてきました。
今考えるとかわいそうな子供でした。

私の性格はパニック障害に罹患しやすいのでしょう。

頑張った

頑張って資格の学校に行ってきました。
行く時は、緊張しました。

若い時は完全主義者、神経質と言われた私は回転性めまいが起きた、場合をどうするかシュミレーションしました。
それも電車の中でおきた場合講義中に起きた場合道路で起きた、場合を考えました。
考えても仕方ないがないのに馬鹿な私です。
でもそれほど緊張と不安でいっぱいだったのです。

講義中は目眩がおきないかなあ？大丈夫かなあ？と最初は思いましたがだんだんと忘れて講義に
集中しました。
パニック障害の予期不安とにています、
明日も頑張ります

パニック障害が心配

	心の傷を消す音楽CDブック (聴くだけで不安・心配・悲観がなくなる)
	マキノ出版

	パニック障害とうまくつきあうルール
	松本 桂樹,入江 真佐子
	大和書房

寝ている時は良いのですが体を起こすと気持ちが悪いです。
起きる前に良性発作性頭位目眩症に効果がある体操をしたのですが効果はないのかなあ？

毎日30分は歩いたほうがよいと医師がおっしゃるので近くのドンキまで歩きました、
ゆっくり商品を見ようと思ったのですが狭い場所に入ったら気持ちの悪さが強くなり急いで広い場所に移動してレジにすすみました。

目眩はおきなかったのですがパニック障害の不安発作ににているなあ？と思いました、
私はパニックにに罹患し症状が治まって抗不安剤をやめる時に苦労しました。
離脱症候群です。

既往症にパニック障害がある私は再発したらどうしようと不安です。

まだ気持ちが悪い

	エチケット袋 ノロウィルス感染対策 おうとケア 2枚入袋×5 C10047(嘔吐処理)
	アイエスケー
	アイエスケー

	ケンユー 携帯おう吐袋 ハイポット2個入
	ケンユー
	ケンユー

横になっている時は大丈夫ですが起きるとまだムカムカします。
嘔吐どめの薬を飲むほどではありません。

近所の耳鼻咽喉科で診てもらいましたがメニエール病なのか良性発作性頭位目眩症なのかはたまた他に原因があるのかはっきり言ってくれないので
救急搬送された病院に行ってきました。
電車に乗るのは不安でした。
眩暈だけ自分が我慢すればよいのですが嘔吐をしたら回りに肩にも迷惑です。
といってタクシーの往復は今の私には無理です。
なので昨日アマゾンで購入した嘔吐用の袋をバックにいれました。




耳鼻咽喉科の医師は30代始めの感じのよい男性でした。
カルテをみて眼振の検査をして発作性頭位目眩症の診断がでました。
眼振は首を右に傾けるとでます。

医師の話では発作性頭位目眩症は一か月くらいで
よくなるが再発するとおっしゃっていました。
良性発作性頭位目まい症はリハビリと有酸素運動がよいとのことです。

リハビリをしないと慢性になるので自分で目眩をおこすようにと体操を教えてくださいました。
体操は右に首を傾けそのまま背後に倒れるのです。
目眩をおこして止まらなくなったらどうしょうとやるのは不安です。


薬はありませんでした。