夏が終わった・・トレーニングとかの日記 ２０２２年８月２９日～３１日

今日で学校も夏休みは終り、、、関係はないけどやはり寂しい

今年も何もない夏だったけど、大好きな暑い夏が終わったなあと感じる。

８月最期の３日間はこんな感じ

 

🔸Diary🔸

 

２０２２年８月２９日（月）　20-26℃

30.80km  49分1秒  37.7km/h (1'35/km)

                       ROUVY-Colorado River | UTAH | USA

退社後に泳ぎたいという気持はあったけど、なんだか疲れからか気力不足。

元気館までのドライブが億劫で直帰、、外を走るのもいいかもと。

が、帰宅すると気が緩む。

どっと疲れが出て、、危うくノートレ。

日が短くなった。

１８時を過ぎると一気に暗くなる、、、ライトなしでは走れそうにない。

 

それじゃ部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。

アメリカ、ユタ州のチャレンジ・ルートの中でも一番楽そうなやつ。

３０ｋｍで少し上り（獲得標高：１５３ｍ）もあるが、

全体的にほぼ下り基調で最高地点、標高１５００ｍくらいから１２００ｍあたりまで下る。

そんなゆるさでも汗はかく、いつものゴーストライダー3人を追いかけて、、、いつも上りで抜かれる。

これでこのユタ州のチャレンジ・ルートも残り２つ。

 

 

２０２２年８月３０日（火）　19-27℃

22分 自重補強トレ

休み。

午前中は事前に予約をしていた車の６カ月安心点検とオイル交換でディーラーへ。

作業の間は読書。

東野圭吾さん２０冊目、読了。

今日の天気は曇り、、日中少し晴れ間もあったかも。

走るつもりでいたけど、なんだか身体がだるい。

無理する必要もない、、、部屋で読書。

初めての百田直樹さん「海賊とよばれた男」

夜になり、ノートレ回避で部屋で自重補強トレ。

 

 

２０２２年８月３１日（水） 22-32℃

10.23km  1時間22分6秒  7.5km/h (8'01/km)

0.50km  15分0秒  2.0km/h (30'00/km)

 

８月最終日、、残暑は多少あるだろうが夏は終ったなあと感じる。

今日は久々に暑くなるとの予報だった。

朝起きた時の身体の調子、疲れが取れていない。

熱はないようだけど（実際、出社時に検温したら３６．５℃）身体が怠くて力が入らない。

身体の節々に痛みもあって体調的には６０％くらい？

が、退社後は予定通りに、元気館へ直行した。

今日は元気館のジムトレはやめて、代わりに元気館を起点に外をラン。

以前は普通に外ランをしてからスイムということをやっていたが、久々。

身体の調子は良くないので、本当にゆっくり。

アップダウンを繰り返しながら丘を縦断して1周するコース。

キロ８分～９分というペースで入り、その後多少ペースは上がったがキロ７分前後。

調子は悪くてもボロボロになることなく１０ｋｍ走れた。

心拍数もペースが上がらないから１２０前後だった。

ゆっくり走ったから思ったより時間がかかった。

元気館へチェックインした時は１７時半を過ぎていた。

１７：４５から１８：００まで１５分間のスイム。

トレーニングじゃなく、完全にほぐし、、いつもよりゆっくり。

ゆるくでも身体を動かしたから体調は少し上向きになった気がする

 

 

 

 

 

この期間（　日間）のトレーニング

スイム　１日。。。０.５０ｋｍ

バイク　１日。。３０.８０ｋｍ

ラン　　 １日。。。１０.２３ｋｍ

補強・エクササイズ　１日。。。２２分

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！