月間記録 トレーニングと映画鑑賞と読書 ２０２２年１月

２０２２年１月の〆となるこの月間記録を備忘録としてです。

いつもながら、やっとまとめてみようと思った次第です。

 

年が明けてリセット。

新たな気持ちでリ・スタートでもトレーニングの方は低迷したまま。

ゆるゆると、、それでも休みながらも継続することが肝心、あきらめない、やめないことが大切。

 

トライアスロン・トレーニング

２０２２年　１月　月間トレーニング

この１ヵ月の        　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　10.90              287               1.60

BIKE　 　　　　　280.79　　　　808　　　　40.00　　　

    RUN      　         　68.36 　　　　 383　　　　13.10　

補強・筋トレ        ----                      95    　　　　36（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1,655

トレーニングした日数：23

 

参加レース   。。。。なし

バーチャル・レース。。。IRONMAN VR1     RUN 10km

                                        IRONMAN VR2　 BIKE 40km　 

   　　

 

スイム　　泳ぐ習慣というか生活の中に泳ぐことが当たり前の日々が戻ってきて３ヵ月過ぎた。

　　　週に平均２回くらいペースで泳いでいた。　　 

　　　　　　泳いだ内容なんか関係なく、泳いだというだけで良しというレベルのままだ。

　　　　　　1月末にまたコロナのまん延防止のため施設が長期休館となったから、また２月は泳げない生活へ戻っている。

バイク　　部屋でのＲＯＵＶＹ、ローラー台トレのみ。

　　　　　若い頃と比べると随分と寒いのが苦手になった気がする。

　　　　　　　実走はなし、、寒い時期は室内トレに集中だ。

　　　　　　　１月はそれほど頑張っていない、ほどほど　バイク足が鈍らない程度。

 　　　　　　　　

　ラン　　１２月の走行距離も酷いもんだったが、１月もほぼ同レベル。　

　　　　 　あせらず、諦めず、ゆっくり様子を見ながら走る頻度を少しずつ増やせればと思うが寒さに負けていた。

　　　　　　 身体の痛みもあるけど、モチベーション、気持ちの方が大きい。　

　　　　　　
　
補強トレ　　もっとやらなきゃと思うけれど、あまり好きではないので、、増えないね。

　　　　　　 元気館でマシーン・トレ2回と部屋で自重補強トレ２回
　　　　　　
　　　　　　　 これじゃ効果は期待できないよな。

 

１年間のトレーニングは

２０２２年１月～１２月までのトレーニング記録

2022年累計　　距離（km)　時間 (minute)　最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　10.90              287               1.60

 BIKE　 　　　　　280.79　　　　808　　　　40.00　　　

    RUN      　         　68.36 　　　　 383　　　　13.10　

 補強・筋トレ        ----                      95    　　　　36（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1,655

トレーニングした日数：23

 

 

観た映画

　４作品

（鑑賞日が新しい順）

４作の内、３作が実話がベースになった作品

 

読んだ本

読了日が新しい順

 

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。

YEAR 　　SWIM　       BIKE　  　RUN
2011　　　 234　　     3601 　  　1701
2012 　　　368 　   　 4325 　  　1703
2013 　　　217 　    　2756 　　    908　（4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 　　　212 　    　2284 　  　1118
2015 　　　207 　  　  2007 　  　2786
2016 　　    295 　       2357 　  　2355　（5月：左膝疲労骨折）　
2017 　    　170 　     　2691 　  　2308
2018 　   　  97  　    　1242　  　 2708
2019 　   　338 　     　1036 　  　1537　（1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020　　　  43 　      　4463 　     1730
2021           43              7522        1546 

2022           10                 280            68           1月末現在

 

トライアスロン大会、、ハワイ、コナのアイアンマン・レースを目指して走り出した１９８４年２月。

その年の１２月、ホノルルマラソンを走った、、フィニッシュ地点でこの曲が流れていた。

Van Halenの名盤１９８４の名曲、Ｊｕｍｐ

２０２２年は大きくジャンプしたいですね

Van Halen - Jump (Official Music Video)

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！