トレーニング や楽しみのまとめ ２０２３年１１月

２０２３年も残すところ明日一日となり

放置していた先月、１１月のトレーニング、楽しみのまとめを備忘録として

 

 

トライアスロン・トレーニング

２０２３年　１１月　月間トレーニング

この１ヵ月の    　　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　11.10              288            　2.30

BIKE　 　　  　　  159.22　　　　315　　　　　32.00　　　

    RUN      　       　 77.46　　  　　511　　   　　18.46　

補強・筋トレ               ----               125    　　　　33（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1,352

トレーニングした日数：25

 

参加レース   。。。。なし

バーチャル・レース。。。なし

 

１０月の終り頃に頸椎に痛みが出ました。

病院には行っていないので、なんとも言えませんが

頸椎椎間板ヘルニアじゃないかなと思っています。

そんな影響もあってゆるくゆるく、

適当にサボりながら運動不足解消程度のトレーニングが続いています。

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。

YEAR 　  DAY　　SWIM　       BIKE　  　RUN
2011　 　270　       234　　     3601 　  　1701
2012 　　292　       368 　   　 4325 　  　1703
2013 　　258　       217 　    　2756 　　    908　（4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 　　260　       212 　    　2284 　  　1118
2015 　　314　       207 　  　  2007 　  　2786
2016 　　320           295 　       2357 　  　2355　（5月：左膝疲労骨折）　
2017 　    294　       170 　    　2691 　  　2308
2018 　    280　        97  　      1242　  　 2708
2019 　    267　       338 　      1036 　  　1537　（1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020　　 313　         43 　       4463 　     1730
2021        332           43            7522         1546 

2022       287          110           2347         1139 

2023　    276　        105          1988         1295      （11月末現在）

（小数点以下は切り捨て）

 

読書

2023年11月の読書メーター
読んだ本の数：7冊
読んだページ数：1844ページ

 

 

読書記録　２０２３年１１月

 

読書メーターを始めた２０２１年からの読書記録

2021年　　  37冊

2022年　　108冊

2023年　　　58冊     　（11末現在）

 

 

 

映画鑑賞 

2023年11月に観た映画

作品数：７

　　　　

　　　　

 

レビューはスパイダーマン以外していない、、その内にと思っている。

 

映画鑑賞リスト ２０２３年　その１(No.１～５５）

 

映画鑑賞リスト ２０２３年　その２　(No.５６～）

 

本当は毎日、1本観たいなあと思っているが

仕事をやめて完全に引退しない限りは時間的に無理だなと、、

まだまだ先のお楽しみとしておこう。

 

２０１２年に映画レビューを気まぐれに少しだけやっていたようだけど、、続かず

２０１８年以降は映画鑑賞の記録を備忘録として当ブログに残すようになり継続中。

 

映画タイトル　INDEX

 

２０１８年からの映画鑑賞記録（作品数）

2018年　　70作

2019年　　34作

2020年　　72作

2021年　　79作

2022年　　50作

2023年　    74作　　 （11月末現在）

 

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

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部屋バイクトレの時に欠かせません、、疲労も残らない感じになります

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手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！