今年も主人の健康保健組合から女性向けの集いがあり、参加しました。
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骨密度、体組成測定 （私の骨密度は 同年齢の平均値の９８％ まあまあ～えね）
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ボディデザイン&リラックス
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女性のがん・お口の健康の話
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ランチ（カルシウム・鉄リッチの噛む噛むメニュー）
ガスパチョ （ビタミン豊富なトマト） 五穀米（食物繊維アップ）
上段・左→ 小松菜・えのきの昆布和え（ミネラル豊富な緑黄野菜とえのきを加えて、噛む噛むアップ）
切干大根入り だし巻き玉子（カルシウム&食物繊維たっぷり）
グレープフルーツ はちみつ漬け・アセロラジュレがけ（ヨーグルトでヘルシーデザート）
アジの香味野菜のせ 南蛮漬け（ＤＨＡやＥＰＡの酸化を防ぐには野菜と一緒に食べるのがお勧め）
エビのタンドリー風（スパイス使って 薄味で）
青パパイア・つるむらさきのマリネ 枝豆ソース（旬の野菜はビタミン豊富）
若鶏の塩こうじ焼き（鶏肉の皮を除いてエネルギーダウン）
牛肉のたたき（ビタミン豊富なパプリカを添えて、鉄分の吸収率アップ）
卯の花の豆乳煮（栄養豊富な卯の花は低エネルギーのエコ食材）
参考資料
体のゆがみが 腰痛・ひざ痛にも影響が！ 椅子に座る姿勢も骨盤のゆがみにつながる。
目を閉じて、５０回 同じ位置で足踏みをしてみると… ９０度角度が変わっていた人がいた。
スカートがいつの間にか 回っている…（きき足が誰にでもあり、片方が活発に動くため）
上を向いて寝ていても 横を向いて寝る方が楽。
これらも、 骨盤のゆがみが原因しているとか。
これから 元気であちこち旅行もしたいから、マンネリになっている食事も見直そう！！と刺激になった１日でした
こうして体に良いものを・・と、聞くと、黙ってはいられません。
早速先日講座で教えていただいた、ブログ～印刷・・・で、お勉強してみます。
実践できるかどうかは？
確かにパソコンに長時間向かっているときは 腰の具合が？
食事の方も、ついつい手抜きメニューが多くて
このレシピは凄いですねコピーして貼っておきたいです。
病気になってからでは遅いのでなる前の予防は大切
ですよね。いつまでも元気でいたいものね
私もパソコンに夢中になりすぎて肩こりで大変です
ヨガもやっていますがやっぱり同じ姿勢で長くいるの
はよくないですよね。気をつけなきゃ！
を保っていられるのでしょうか。
横向きで寝るのが楽で止められません。
頸椎がずれていると言われた事があります。
今年の健康診断、もうすぐです～。
若い頃は貧血だった事も。今は多いんです。
それにしても美味しそうなランチですね。