毎晩、何度も老猫 きららに、ものすごい大声で、
起されて、睡眠不足が続いていると、
どうしても、不機嫌になってしまい、イライラしてしまうので、
反省しています。
昨日は、午前と、午後と昼寝をしていました。
元々、今、更年期ですので、更年期のイライラと、
双極性障害の若干軽躁のイライラが重なっている所もあります。
イライラの頓服（リーゼ）も貰っているのですが、これを飲むと、
イライラはマシになりますが、眠気と食欲が増して、
コントロール出来なくなるんですよね。
なので、リーゼ・・・手元にあるんですけど、飲めないんですよね。
先生は、「リーゼを、半分に割ってみたら？」と言われていたんですけど、
すっかり忘れていました。
今日は、だいぶ、イライラがマシなので、助かっています。
鳴き声がすごいので、こうやって、夜中、ＮＨＫのテレビ番組を見せて、
愛猫 きらら の気持ちをそらせたり・・・。
涙ぐましい努力をしています。
数日前、ネットニュースで、睡眠不足と、運動不足と肥満は、早死の原因トップ３だそうで、
全部当てはまる私は、驚いてしまいました。
実父も、６０代前半で急死していますし、
先日の私の内科の定期健診でも、かかりつけの先生が、「薬たくさん飲んでいるよね？」と、
言っていました。
お薬たくさん飲んでいるのに、中性脂肪が、高かったんですよ。
先生は、更に、薬を増やそうとしていたんですけど、
私、前ようやく、コレステロールの薬を減らしてもらったので、先生にお願いして
今回は、そのままのお薬の量で様子を見ることに・・・。
ご飯も、野菜を増やしたり、お茶碗も、カロリー茶碗を使ったり、
工夫しているんだけどな・・・。
なかなか難しいです。
カロリー茶碗
おとといは、こんな晩御飯～♪
牛肉を焼きました。紫キャベツのマリネ。カブと油揚げの煮物、
エノキとほうれん草、油揚げ、豆腐の味噌汁。
昨日は、椎茸の天ぷら、
小さい玉ねぎ（ペコロス）をしゃぶしゃぶ用の豚肉で巻いたカツ、
和歌山県産のマグロもカツにしました。
紫キャベツのマリネ、ひじきの煮物（惣菜）、炊き込みご飯、具たくさん豚汁。
小玉ねぎのカツは、なかなか美味しかったです。
クラシルというサイトに作り方が載っていました。
でも、衣の粉チーズは、苦手なので、入れませんでした。
それでも、美味しく出来ましたし、そんなに大変ではなかったですよ。
イメージとしては、串カツ(玉ねぎと豚）のあっさりした感じです。
うちの夫、串カツが苦手なので、これだと、大丈夫だそうです。
今夜は、簡単なキムチ鍋にしようと、思います。
ぽちっと押してくれるとうれしいです。
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カロリー茶碗の存在を知りませんでした。
私も欲しいです。
私は昔は痩せていましたが、精神科の薬を飲むようになって太りました。
ダイエットはしたいのですが、1型なので、躁状態になって痩せた事もあり、精神のバランスを取りながらのダイエットは難しいです。
今晩は、豚キムチを作り、溶けるチーズを載せたら家族に好評でした。
私は手抜き料理ばかりでしたが、リボンさんは、色々工夫されていて凄いと思います。
カロリー茶碗は、生協で買いました。
これは、ちなみに、男性用で、女性用は、ご飯の量がもっと少ないです。
（女性のお茶碗の色はピンク）
後で知ったのですが、ニトリなんかでも、売っているみたいです。
このお茶碗に変えてから、ご飯を盛る時に、目安にしていて、習慣になりました。
体重増加は、私もなんです。
私は、双極性障害Ⅱ型の重めと言われています。
大阪地震以来、軽躁が続いていて、薬剤性肝炎にもなったので、先生がお薬が増やせないそうです。
本当は、もう少し、デパケンR増やしたいですが、いつも、先生から、「様子をみよう」と言われます。
私も痩せたいのですが・・・。
昔は、７号サイズのミニスカートのスーツ着ていました。
今は、３Lのチュニックワンピースです。お薬で、病気を安定させるのは、必要だけど、太るのは、本当に困りますね。